１０年後、後悔しない体のつくり方―運動指導のトッププロが教える

中野 ジェームズ修一【著】

ダイヤモンド社（2019/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478109113
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

ストレッチ;ジョギング;ランニング;健康;スクワット;医師;医者;食事術;運動;病気;駅伝;長生き;

内容説明

脳も筋肉も若返る！知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消！ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。

目次

第１章　ゼロから始める！有酸素運動入門
第２章　スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える
第３章　肩こり・腰痛を解消するストレッチ
第４章　体を鍛えれば脳も鍛えられる
第５章　骨は何歳からでも強くなる
第６章　胃腸から若返る食事術
第７章　１０年後、後悔しない！運動を続ける技術

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の最高技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[にゃにゃころ]

だいたい知っている内容だった。結局それを続けるのが難しいんだよね。我流のヨガとストレッチ、筋トレを長年しているけど、柔軟性はあるけど筋肉は全然ついてない状態。筋トレのやり方が悪いのか。やはりちゃんと知識がある人から学ぶべきかなと最近思っている。バランスボールは確かにいいかもしれないけど、ねこさまがいるからなぁ。

2023/05/24

[青木 蓮友]

NHKの番組で初めて知りました、ほぼ「小林稔侍」な中野ジェームス修一先生。内容がよかったので速攻取り寄せて読んでみました。おそろしく「わかりやす」くて、先生の本気がバーンとこちらに迫ってきたというか、そこまで言うならというか、とりあえずイラスト入りの説明部分をすべてコピー。わたしなりに暮らしに取り入れたいです。憧れていた開脚ペタンが柔軟性ありすぎとは目からウロコ。適度に、続けて、また始めて、危機感をも含む先生のつよい勧めに、わたし近々にバランスボール買うと思います。先生の著作をもう少し追ってから。楽しみ。

2020/05/21

[Tenouji]

肩甲骨体操でお世話になってる中野ジェームス修一氏ｗ。この本では、ファストウォーキング＝速歩のトレーニングメニューが紹介されています。食事に関しても、つまるところバランスよく食べることなど、科学的に事実としてわかっている事柄を、出来るだけ簡単に実践できるように工夫する、という姿勢が貫かれていて、いいですね。

2019/11/02

[ココアにんにく]

日々の運動を動画サイトを見て行っていると数々の疑問が湧いてきます。疑問を解くには中野先生の本だと手に取りました。筋肉収縮の仕組みサルコメアや運動刺激で骨に生じる微細なひびマイクロクラックなどの仕組みが分かった。脳科学本でBDNFについて読んだばかりなので「脳トレ」の章も熟読。14食品は即試します。ストレッチで一番関心があったのが硬くなりやすい筋肉、弱くなりやすい筋肉。またストレッチで伸ばす複数の方向も解剖図を見ながらだとイメージしやすい。NEATがエネルギー代謝の20∼30％も占めるとは知らなかった！

[Taka]

よし。バランスボール買うか。最近37000歩歩けたのでよし次は30キロだと図に乗ったり、貯金最低限しかしないために７５歳までは働くぞと思ったり。これから生きるためには健康第一だなと改めて認識。座りっぱなしだし甘いものばかり食べて人生最速で人生最大体重到達。こりゃまずい。筋トレとかはいやだけど、ストレッチとそこら辺うろうろするくらいなら始められそう。誰も自分の責任は取ってくれない。自分の人生を良いものにするのはじぶんしだいだとわかっているのだけど。次は30キロ楽勝で歩こう。ラジオ体操ストレッチくらい毎日しよ

2019/11/25