1日1分で腹が凹む―4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解

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1日1分で腹が凹む―4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解

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  • サイズ B6判/ページ数 192p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478108024
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

出版社内容情報

1章 1分で腹を凹ませるロジック
目的と手段を明確化する
あなたの腹の現状を把握し、ゴールを決める 
ターゲットである場所は使えているか? 
凹んだ腹になるために鍛えるべき筋肉 

2章 即効! ドローインでサイズダウンにチャレンジ
ドローインは目的により凹ませ方が違う
ダイエットドローインの基本        
あなたの現在のドローイン力はどのくらい? 
即効サイズダウンにチャレンジ(目標その場で5cm)
1日1分でお腹は凹む

3章 ターゲットとする箇所に効かせるドローイン
ターゲット箇所と脳の回路をつなぐ
部分やせこそ、ラクにできる 
「たるみ」をとる方法/腹全体を凹ませる方法   
胃のあたりを凹ませる方法/下腹を凹ませる方法  
脇腹‾腰周りを引き締める方法/背肉を引き締める方法

4章 「使えるカラダ」でドローインの効果を最大化
使えるカラダならもっと凹む
知って得する姿勢の話  
肩こりや腰痛が改善し、体調も良くなる 
コラム 女性の好きなカラダ・嫌いなカラダ

5章 「1分で腹が凹む」を自動化する習慣
お腹を凹ませるのにジムは無用
布団の上で/ 洗顔しながら/歯磨きしながら/座り方/電車の中/階段/歩き方
     
6章 最速で脂肪を落とすコツ
体幹トレーニングあるある
筋肉をつければ痩せるという理論の誤解
有酸素運動はやりすぎないのが賢明
糖質制限はたるむ
脂肪を減らすのに何日かかるか
ストレスをためない人が脂肪に勝つ
あとがきにかえて 腹が凹んで人生が変わるその実例

内容説明

お腹が出る原因は「運動不足」や「食べすぎ」じゃなかった!お腹を引っ込める筋肉を「使えていない」または「使っていない」だけ!だから、ラクにすぐに結果が出る!その手段とは?テレビ・雑誌で紹介多数!植森式ダイエットドローイン完全版。

目次

1章 「1日1分で腹が凹む」納得の理由
2章 「即効!サイズダウン」を実感せよ
3章 ターゲットとする部位に効かせる
4章 「1日1分で腹が凹む」ための使える体の作り方
5章 「1日1分で腹が凹む」を自動化する
6章 最短で脂肪を落とす正しい方法とは?

著者等紹介

植森美緒[ウエモリミオ]
1965年生まれ。健康運動指導士。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

はな

20
明日から実行してみよう!! 2020/10/11

16
リミテッド ●お腹か出る原因はお腹を引っ込める筋肉を使えていない、または使っていない ●短時間を何度でもOK ●①背筋を伸ばし、後頭部、かかとをつけて壁際に立つ。②肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める③凹んだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒引っ込める④最後の10秒で限界を超えるくらいの意識で最大にお腹を引っ込める。その際に息をとめない ▷流し読み。手軽にできそうなので空いた時間にやってみよう2020/11/24

ノビー

6
ドローインの話だけで本が1冊かけるなんてスゴイ。きのうはスロージョギングを読んできょうから開始したので,これにドローインを追加しよう。2020/12/18

蜂賀 三月

2
Kindle Unlimitedにて読了。ドローイングについてわかりやすく説明してある。姿勢についても記述されていて、肩こりや腰痛についても書いてあるので参考になった。2020/12/20

こほ

1
タイトル通り、お腹を凹ませることだけにターゲットを絞ってありわかりやすい。時々挟まれる自分のくびれ自慢と文科系の誤用は気になるけど、経験に基づく豊富な具体例は納得感があるし、お腹の筋肉の構造から説明してくれるのもなるほどと思えた。そういや腹筋続けてもお腹引っ込まないなーと思ってた!目鱗。魚肉ソーセージに重い物乗せて曲げたら裂けるでしょとか海苔巻きの具を絞るようにとか緩んだ腹巻きを幅広のゴムバンドに変えてとか、イメージしやすいたとえが多用されてるのもいい。ちょこちょこ頑張ろう。プロテイン飲んでみようかな。2020/12/12

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