1日1分で腹が凹む―4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解

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1日1分で腹が凹む―4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解

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  • サイズ B6判/ページ数 192p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478108024
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

出版社内容情報

1章 1分で腹を凹ませるロジック
目的と手段を明確化する
あなたの腹の現状を把握し、ゴールを決める 
ターゲットである場所は使えているか? 
凹んだ腹になるために鍛えるべき筋肉 

2章 即効! ドローインでサイズダウンにチャレンジ
ドローインは目的により凹ませ方が違う
ダイエットドローインの基本        
あなたの現在のドローイン力はどのくらい? 
即効サイズダウンにチャレンジ(目標その場で5cm)
1日1分でお腹は凹む

3章 ターゲットとする箇所に効かせるドローイン
ターゲット箇所と脳の回路をつなぐ
部分やせこそ、ラクにできる 
「たるみ」をとる方法/腹全体を凹ませる方法   
胃のあたりを凹ませる方法/下腹を凹ませる方法  
脇腹‾腰周りを引き締める方法/背肉を引き締める方法

4章 「使えるカラダ」でドローインの効果を最大化
使えるカラダならもっと凹む
知って得する姿勢の話  
肩こりや腰痛が改善し、体調も良くなる 
コラム 女性の好きなカラダ・嫌いなカラダ

5章 「1分で腹が凹む」を自動化する習慣
お腹を凹ませるのにジムは無用
布団の上で/ 洗顔しながら/歯磨きしながら/座り方/電車の中/階段/歩き方
     
6章 最速で脂肪を落とすコツ
体幹トレーニングあるある
筋肉をつければ痩せるという理論の誤解
有酸素運動はやりすぎないのが賢明
糖質制限はたるむ
脂肪を減らすのに何日かかるか
ストレスをためない人が脂肪に勝つ
あとがきにかえて 腹が凹んで人生が変わるその実例

内容説明

お腹が出る原因は「運動不足」や「食べすぎ」じゃなかった!お腹を引っ込める筋肉を「使えていない」または「使っていない」だけ!だから、ラクにすぐに結果が出る!その手段とは?テレビ・雑誌で紹介多数!植森式ダイエットドローイン完全版。

目次

1章 「1日1分で腹が凹む」納得の理由
2章 「即効!サイズダウン」を実感せよ
3章 ターゲットとする部位に効かせる
4章 「1日1分で腹が凹む」ための使える体の作り方
5章 「1日1分で腹が凹む」を自動化する
6章 最短で脂肪を落とす正しい方法とは?

著者等紹介

植森美緒[ウエモリミオ]
1965年生まれ。健康運動指導士。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。