シリコンバレー式超ライフハック

アスプリー，デイヴ【著】〈Ａｓｐｒｅｙ，Ｄａｖｅ〉/栗原 百代【訳】

ダイヤモンド社（2020/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 456p／高さ 22cm
• 商品コード 9784478107195
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

はじめに――「人類史上最強の技」を全部伝授する

■PART１　もっと賢く　ＳＭＡＲＴＥＲ

第１章　自己――大事なことと強みに集中する
第２章　脳――習慣とトレーニングで強化する
第３章　恐怖――リセットすべき原始的本能
第４章　休息――倒れずに続けるために必要なこと

■PART２　もっと速く　ＦＡＳＴＥＲ

第５章　セックス――意識の変容に至る方法
第６章　睡眠――努力しなくてもできるライフハック
第７章　運動――大切なのは「運動」ではなく「機能的動作」
第８章　食事――健康増進とアンチエイジングの秘訣
第９章　テクノロジー――健康と医療の研究成果を活かす

■PART３　もっと幸せに　ＨＡＰＰＩＥＲ

第10章　幸福――お金やモノとの正しい関係
第11章　人間関係――人はひとりでは生きられない
第12章　瞑想――脳をリセットする
第13章　自然――太陽のもとで土と戯れよう
第14章　感謝――脳をつくり変えるパワー

内容説明

脳科学、臨床医学、東洋哲学、心理学…世界中の「最新研究×膨大なデータ」からわかったこととは？最強テクを１冊に体系化した、永久不滅のハック大全！

目次

はじめに　「人類史上最強の技」を全部伝授する
１　ＳＭＡＲＴＥＲもっと賢く（自己―「新しい自分」を脳にしみこませる；脳―習慣とトレーニングで強化する；恐怖―邪魔な原始的本能をリセットする；休息―自分を「アップグレード」する時間をつくる）
２　ＦＡＳＴＥＲもっと速く（快楽―意識の変容に至る究極の秘法；睡眠―努力しなくてもできるライフハック；運動―「間違いだらけの運動」をいますぐやめよ；食事―身体が変わる「おばあちゃんの最強の教え」；テクノロジー―とうに「未来」は到来していた！）
３　ＨＡＰＰＩＥＲもっと幸せに（幸福―お金で買えないなら、何で買える？；人間関係―「だれとつながるか」で人生の多くが決まる；瞑想―非常識思考の街の「新しい常識」；自然―大人も「泥遊び」をすべき科学的理由；感謝―この章だけ読んでも効くほど強力なハック）

著者等紹介

アスプリー，デイヴ［アスプリー，デイヴ］ ［Ａｓｐｒｅｙ，Ｄａｖｅ］
シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。ブレットプルーフ３６０創業者兼ＣＥＯ。シリコンバレー保健研究所会長。バイオハックの父と呼ばれる。ウォートン・スクールでＭＢＡを取得後、シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良に。その体験から、ＩＴスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に１００万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。自らもＩＱを上げ、５０キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、ＣＮＮ、ＬＡタイムズ等、数多くのメディアで話題に。ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞するなど、絶大な支持を誇る

栗原百代［クリハラモモヨ］
１９６２年東京生まれ。翻訳家。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。東京学芸大学大学院教育学修士課程修了（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろき@巨人の肩]

シリコンバレー発の最新成功哲学書。①より賢く(Smarter)、②より速く(Faster)、③より幸せに(Happier)を実現するバイオハック。米国でも成功の定義が、社会・金銭的成功から自己実現、自己超越に移行していると強く感じた。①脳の意思決定を正しく行う方法とは、言語による原始本能（恐れ回避、栄養確保、子孫繁栄）の抑制。ワーキングメモリを鍛える二重nバックトレーニングとホロトロピック呼吸法は面白そう。②身体の管理。食事、サプリ、睡眠、性欲は深掘りしたい。③は樺沢紫苑氏「3つの幸福」とほぼ一致。

2021/11/06

[R]

生活習慣の変化で、よりよいパフォーマンスを手に入れようという内容なわけだが、成功者からのインタビューをもとに、いろんな人がこれはと思うものを支持しているようで、興味深い内容だった。正直玉石混淆で、オカルトや宗教めいた内容も含まれるけども、ある種の成功者にしか見えない領域のようなものかもしれんと思うところ。西洋人ならではというのは偏見かもしれないが、禅とヨガと瞑想への並々ならぬ信頼は、ちょっと訝しく思ってしまった。禅ってそういうのじゃないだろうとか思うのがいけないのか。

2021/09/01

[ミライ]

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の著者デイヴ・アスプリーによる最新ハック本。運動、睡眠、時間術から快楽、幸福まで、広範囲のさまざまなライフハック術が掲載されている。日本では未翻訳の書籍からの引用が多く、これまで聞いたことのなかった内容も多かったので満足。いろいろなな生理信号が測定できるウェアラブルデバイス「オーラリング」がおすすめされていた、これは他の動画や書籍でもよく見かけるので使っている人は多いようだ。

2020/08/25

[ショア]

図書館本。読了後2日かけてまとめ終わり本棚に持っておきたい本となった。特に自分の中にあるネガティブ思考の源泉が生物としての本能からきており、それらは生物学的脳神経学的にポジティブに変えられるものであり、そのための様々な手法を教えてくれるまさしく本物のライフハック本。世の自己啓発本で書かれている内容は本書からすると部分クローズアップであり本書に総じてその根拠とともに書かれてしまったという感想。とても情報量が多いが最後の「感謝し赦し手放す」に帰着するのは納得。実践してみよう。

2022/05/06

[SHIN]

もっと上に行くためのハイパフォーマンス方法を「賢く・速く・幸せ」別に書かれている。特に、健康→家庭→仕事の順で優先する、キャンセルできた約束（飲み会など）後には回復・自分時間にあてる、毎日1つづつモノを捨てることは勉強になった。自分のハイパフォーマンス状態を知る・作っておくことは必要だろう。

2023/07/01