究極の睡眠術―世界最高のスリープコーチが教える

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究極の睡眠術―世界最高のスリープコーチが教える

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  • サイズ B6判/ページ数 287p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478100615
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0030

内容説明

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書!

目次

1 「究極の睡眠」の7つのルール(「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」;「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か?;「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「90分」のゲーム;睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ&クールダウン;日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる;自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する;寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で)
2 「究極の睡眠」を完璧に実践する(「最高のスタート」の究極の秘訣―「90分サイクル」で完璧な1日をつくる;すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する;まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる)

著者等紹介

リトルヘイルズ,ニック[リトルヘイルズ,ニック] [Littlehales,Nick]
睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に30年を費やし、多年にわたる世界のトップアスリートへの睡眠指導によって、スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めたスリープコーチの最高峰。クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーなど世界トップクラスのサッカー選手やアスリートの睡眠管理に従事。クライアントはレアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルなどのサッカーチームから、ツール・ド・フランスでイギリス人初の優勝者を生んだチームスカイ、その他オリンピックやパラリンピック選手、ボクシング、ラグビー、ゴルフ、クリケット、セーリングの選手、チームなど多岐にわたり、プルデンシャル生命保険など企業でも睡眠指導を行っている

鹿田昌美[シカタマサミ]
翻訳者。国際基督教大学卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報



ニック・リトルヘイルズ[ニック・リトルヘイルズ]
著・文・その他

鹿田 昌美[シカタ マサミ]
翻訳