リラックスおうちヨガ・プログラム―心を整える

サントーシマ 香【著】

高橋書店（2013/09発売）

• サイズ B5判／ページ数 110p／高さ 24cm
• 商品コード 9784471032456
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

内容説明

疲れをリセットし気もちいい体をとり戻す。筋肉透過イラスト入り。

目次

１　イライラを解き放つストレス解消プログラム（力を抜く心地よさを味わう―布人形のポーズ；ため込んだストレスを吐き出す―蝶のポーズ　ほか）
２　自分を大切にする穏やかな心を育むプログラム（心のすみずみまでゆるませる―ヒップサークル；つらく悲しい心を癒やす―うさぎと蛇のポーズ　ほか）
３　元気が欲しいときのエナジーアッププログラム（気もちを上向きにする―伸びあがるヤシの木のポーズ；晴れやかな気分を呼び覚ます―やじろべえのポーズ　ほか）
４　あきらめない強い心をつくるプログラム（地に足がついた感覚を高める―空気椅子のポーズ；確固たる忍耐力を養う―壁に片脚をもちあげて行うポーズ　ほか）
５　神経を鎮めるおやすみ前のプログラム（休息モードを促す―壁に脚をあげて行う開脚のポーズ；悲観的な心を癒やす―動物のストレッチ　ほか）
Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｐｒｏｇｒａｍ　ヨガニードラ

著者等紹介

サントーシマ香［サントーシマカオリ］
ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師（Ｅ‐ＲＹＴ２００）。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、２００２年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

普段からちょっとだけヨガ（らしきポーズ）をやっているのですが、普段のポーズのちゃんとできているかの再確認と、新しいポーズを学べました。難しいポーズは本当に難しいので、出来るものから取り入れたいと思います。

2017/04/22

[kasmin]

ポーズをとりながら呼吸法を意識しながら実践。ホットヨガに変えて数月経ち スタジオの温度や湿度にもようやく慣れてきました。夏でもあまり汗しない体質ですが 緩かな動作でもジワジワと始まり だんだんウェアが水浴びしたような状態に…カラダの芯から温まります。インストラクターの皆さんの導きはもちろんですが 気配りや癒しも素晴らしく こんなオーラで包んであげられるようになりたいと憧れます。色々抱えていても 帰る頃には心身が軽くなるこの感じは何物にも代えがたい 大切な居場所となっています(´- `*)ヨガ納めの日に

2015/12/25

[スズコ（梵我一如、一なる生命)]

体力のない怠け者の私にはぴったりの緩やかなヨガ。身体の健康にはかなりの自信がありますが、大抵心の不調に引き摺られて、腰痛肩凝りだるさ、いつも疲れ気味でした。ヨガには興味が元々ありましたが、心へのお薬として、これからも付き合っていきたいと思います。

2015/02/28

[𝕄𝕚𝕫𝕦𝕜𝕚]

「カラダが変わるおうちヨガ」が良かったのでこちらも購入しました(^^*)こちらの方が私は好きかもしれないです。AmazonのレビューでDVDの声が気になるというのをちらほら見かけましたが、私は特に気になりませんでした。ストレス解消プログラム(まだそれしかやってないwww)は本当に気持ちが落ち着きました。身体が伸びて気持ちよかったです。これから楽しみにしているヨガニードラをやってみたいと思います(´∀｀*)

2016/04/24

[嘉江☆海★山♫]

大好きなサントーシマ香先生のヨガ(*☻-☻*)4種類目！もともと持っている本DVDでも充分なのですが、ここのところの色々なダメージから、自分にご褒美で買いました。やっぱりいいです！ヨガの内容も、香先生のお考えもすごく好きです！こんな先生に出会えて嬉しいです！！できることなら直接習ってみたいものです。わたしが勝手に師と仰いでいるのは、サントーシマ香さん⭐︎アンジェラマキ・バーノンさん⭐︎おのようすけ先生です。ヨガとともに生き、他人を愛するように、自分も愛したいです。「わたし」を整えるためのヨガ♫

2020/09/13