内容説明
週末の朝寝坊で寝不足解消、８時間以上眠るのが理想…と思い込んでいませんか？デマに惑わされず「よい眠り」を手に入れるヒントを分かりやすくお話しします。
目次
序章 眠りのデマ・都市伝説
第１章 「たくさん眠れば健康」というのは間違い
第２章 眠りはリズムが非常に大事
第３章 眠りのリズムはどのように発達していくのか
第４章 眠りが乱れるとどうなるのか
第５章 眠りのリズムのメカニズムをみてみよう
著者等紹介
福田一彦［フクダカズヒコ］
１９５８年千葉県生まれ。１９８１年早稲田大学第一文学部心理学専攻を卒業。１９８８年早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程を単位取得退学。１９８９年東邦大学医学部より医学博士を取得。現在、江戸川大学社会学部人間心理学科・特任教授。日本睡眠学会・理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Go Extreme
3
眠りのデマ・都市伝説： 運動すると眠りが深く ８時間以上が理想 素晴らしい枕・マットレス 遮光カーテン たくさん眠れば健康≒間違い： 長時間睡眠ーメンタルヘルス悪い リズムが非常に大事： 不登校児のリズムと家庭内暴力 高齢者のリズムと徘徊 眠りのリズム： 異常な日本人の眠り 高齢者の眠り 眠りが乱れるとどうなる： 眠りと食事のリズム抑うつ症状 脳萎縮 がん 眠りのリズムのメカニズム： 脳の中の時計 住宅照明の効果 停電→中学生が早起きに LED照明 夜に明るすぎる日本 光＋環境要因2024/12/25
Go Extreme
1
睡眠の理解：質と量 リズム 体内時計 睡眠段階 成長ホルモン ストレス管理 健康影響 誤解の解消 個人差 免疫機能 睡眠環境：暗闇の重要性 ブルーライト影響 照明調整 快適な温度 静寂な環境 寝具の選択 空気の質 光害対策 音の影響 生活習慣：規則正しい就寝 運動習慣 食生活の調整 昼寝の活用 カフェイン制限 スクリーンタイム管理 夜間のリラックス 生活リズム維持 朝日を浴びる 睡眠改善：自然なリズム 目標設定 生活リズム調整 科学的根拠 正しい知識の普及 健康維持戦略 最新研究 生活の質向上 習慣化2025/03/09
言いたい放題
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斜め読み2025/03/24
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- 和書
- 三省堂類語新辞典
