出版社内容情報
自宅でカンタン！
運動＆食事療法で血管年齢が若返る
高血圧シリーズ待望の第2弾!!
そろそろ将来の健康が気になり始めた40代以上の方々、
特に、閉経を迎えて体調の変化や病気の不安を感じている50代以上の女性におすすめの解説書です。
本書では、シンプルかつ効果的な運動と食事による血圧改善法をご紹介！
・運動が苦手な方でも自宅でできる簡単エクササイズ
・無理なく続けられる食習慣の工夫
・毎日の生活の中でできる血圧ケアのポイント
などを具体的にまとめました。
巻末カラーページには、簡単で美味しい【減塩レシピ】も掲載しています。
著者は、高血圧に特化した治療で評判の専門医。
動脈硬化、脳梗塞の予防活動に注力する血圧管理のエキスパートとして、健康に関する不安・疑問に答えます。
【目次】
第１章 高血圧のメカニズムと改善テクニック
第２章 自宅でできる運動療法 日常生活に溶け込む工夫
第３章 忙しくてもできる！ 高血圧を改善するかんたんレシピ術
第４章 薬に頼らない治療は可能か？ 受診のタイミングと判断基準
第５章 高血圧とつき合いながら生きる ライフステージごとの注意点
内容説明
自宅でカンタン、運動＆食事療法で血管年齢が若返る！！「３カ月チャレンジ」で血圧を下げましょう。巻末オールカラー減塩の味方レシピ。
目次
これって本当…？！なぜ？素朴な疑問、悩みに専門医が直球回答！！
第１章 高血圧のメカニズムと改善テクニック（閉経後に血圧が上がる理由；家族・家事・介護のトリプルストレス ほか）
第２章 自宅でできる運動療法 日常生活に溶け込む工夫（なぜ運動が血圧を下げるのか？；運動療法の三本柱：有酸素・筋トレ・ストレッチ ほか）
第３章 忙しくてもできる！高血圧を改善するかんたんレシピ術（減塩が続かない―まずは「何か一つ」から！；続けるための「週１改革」から始めよう ほか）
第４章 薬に頼らない治療は可能か？受診のタイミングと判断基準（すぐに受診すべき血圧の数値・症状とは？；「生活習慣で改善できる」と「薬が必要な」高血圧の違い ほか）
第５章 高血圧とつき合いながら生きる ライフステージごとの注意点（閉経後のホルモン変化と血圧の関係；介護・家事・子育て（孫育て）とどう両立するか ほか）
著者等紹介
執行秀彌［シギョウヒデヤ］
日本循環器学会認定循環器専門医。日本内科学会認定総合内科専門医、内科指導医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
