心理的負担を減らしてうまく働く―しんどい日を減らす思考と習慣

レイゼイ カナ【著】

ＡｍａｚｉｎｇＡｄｖｅｎｔｕｒｅ（2026/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 234p／高さ 19cm
• 商品コード 9784434374074
• NDC分類 159
• Cコード C0036

出版社内容情報

【目次】

内容説明

気づかないうちに溜まる心理的負担。心身の不調で休職を経験した著者自身の視点から、その正体を一つずつほどいていきます。

目次

第１章　心を守る「思考の土台」をつくる（起きたことを「自分のせい」にしない視点；「事実」と「解釈」を切り分けて考える　ほか）
第２章　「手放す」ことで心は軽くなる（目標は低めスタートでちょうどいい；「正解探し」をやめると、迷いが減る　ほか）
第３章　心が折れない「しなやかな行動力」を持つ（立ち止まることは悪い選択ではない；断ることは心を守る選択　ほか）
第４章　日々を整える「心のメンテナンス術」（朝のルーティンで「心の土台」を整える；睡眠・食事・運動は心の栄養　ほか）
第５章　「自分の心を守る力」が未来をつくる（他人に左右されない「心の芯」を持つ；「選び取る力」で未来は変わる　ほか）

著者等紹介

レイゼイカナ［レイゼイカナ］
元マーケティングコンサルタント。ビジネスの現場を経て福祉業界へキャリアチェンジし、就労移行支援の現場で就労・定着支援に携わる。精神障害や生きづらさを抱える人々と向き合い、延べ１，０００人以上にわたる支援を経験。自身も適応障害による休職を経験し、その回復過程で「心を守ること」の重要性を痛感する。現在は専門的な学びを重ねながら、執筆・出版プロデュースを通じて、心を守る思考法を伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。