出版社内容情報
この本は「美しくありたい」と願う全ての人へ贈る、新しい美容の“教科書”です。
誰かと比べる必要のない自分だけの「美しさ」を保つためには、肌の構造やスキンケアの基本といった「知識」はもちろん、日常の中でどのようにその知識を生かすかという「技術」も欠かせません。
本書では、健康・食事・美容の観点から『医食美』をテーマに、全ての基本となる健康な体づくりに関する話から、肌の仕組み、食事や睡眠、ストレスとの向き合い方、そして実践的なセルフケアやマッサージ、メイクアップのコツまで内面と外面の両方から「自分を育てる健康美容習慣」について丁寧に紹介しています。
【目次】
はじめに
１章 美と健康の基本は血管にあり
２章 血管力を上げるいい習慣 下げる悪い習慣
３章 メリットだらけの炭酸浴
４章 美しい素肌をつくるセルフケアとマッサージ
５章 より美しい女性になるためのメイク術
６章 内面も美しくみせる心のあり方と立ち居ふるまい
おわりに
【目次】
１章 美と健康の基本は血管にあり
美しさは体の内側からつくる
知らないと怖い血管の病気
あなたの血管年齢はいくつ？
２章 血管力を上げるいい習慣 下げる悪い習慣
健康にまつわる話は誤解が多い
血管力を上げるいい習慣
血管力を下げる悪い習慣
３章 メリットだらけの炭酸浴
血管力を上げる炭酸浴とは
炭酸浴の効果は？
自宅で炭酸浴を始める方法は？
４章 美しい素肌をつくるセルフケアとマッサージ
肌の正しい知識を知っておきましょう
健やかな肌をつくる4つの肌体力
肌体力をつけるために心がけたいこと
５章 より美しい女性になるためのメイク術
まずは土台作りが何より大事
つややかな女性に見えるアイメイクテクニック
いやらしくないリップメイク
髪型や服装もメイクの一部
６章 内面も美しくみせる心のあり方と立ち居ふるまい
目指すのは、さわやかな女性
キレイな人はさりげなく優しい
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- 和書
- パウロからの手紙
