ひざ痛は消える！―一生痛まないひざになるたった一つの習慣

中村 哲也【著】

自由国民社（2018/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 174p／高さ 19cm
• 商品コード 9784426124816
• NDC分類 494.77
• Cコード C0030

出版社内容情報

1日5分の「これ」で階段が平気に!
あきらめていたひざが治った!

ほとんどのひざ痛の原因は「姿勢＝歩き方」にあります。
姿勢と歩き方をチェックし、重心バランスを整えることによって、
ひざにかかる負担を減らしていけば、ひざ痛は消滅するのです！

●目次
第1章 ひざの痛みと生活習慣
第2章 中村式ひざ痛改善メソッド
第3章 まずは「正しい立ち方」を身につける
第4章 今すぐ実践! 正しい姿勢になるエクササイズ
第5章 一生痛まないひざを手に入れる「生活習慣」

第1章 ひざの痛みと生活習慣
第2章 中村式ひざ痛改善メソッド
第3章 まずは「正しい立ち方」を身につける
第4章 今すぐ実践! 正しい姿勢になるエクササイズ
第5章 一生痛まないひざを手に入れる「生活習慣」

中村　哲也［ナカムラ　テツヤ］
著・文・その他

内容説明

ほとんどのひざ痛の原因は「姿勢＝歩き方」にあります。姿勢と歩き方をチェックし、重心バランスを整えることによって、ひざにかかる負担を減らしていけば、ひざ痛は消滅するのです！１日５分の「これ」で階段が平気に！あきらめていたひざが治った！

目次

第１章　ひざの痛みと生活習慣（これだけは知っておきたい「ひざの仕組み」；ひざ痛の病気いろいろ　ほか）
第２章　中村式ひざ痛改善メソッド（ひざの痛みの二大原因；ひざ痛の原因は必ず上流にある　ほか）
第３章　まずは「正しい立ち方」を身につける（正しい姿勢で立つ；自分でできるケア）
第４章　今すぐ実践！正しい姿勢になるエクササイズ（疲れない姿勢で立つ「基本エクササイズ」；タイプ別おすすめエクササイズ　ほか）
第５章　一生痛まないひざを手に入れる「生活習慣」（日常で、ひざを痛めない工夫；暮らしのなかに運動習慣をとりいれよう）

著者等紹介

中村哲也［ナカムラテツヤ］
柔道整復師・ウィステリア（藤接骨院グループ）代表。都内整骨院での３年間の修業を経て、２０００年、静岡県吉田町で藤接骨院を開業。静岡県中部を中心に分院を開業、現在８店舗を運営している。一方で、特定非営利活動法人日本電気治療協会の副理事長をつとめ、施術技術などを伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[anne＠灯れ松明の火]

隣市で。一年以上、膝や太ももが痛くて、こういう本が気になる。膝そのものだけでなく、上半身や立ち方、歩き方も注意すべきというのにはなるほど。歩き方のタイプ別の説明、運動も、いいと思う。私は、猫背・内まただけど、今は、「体がかたい・筋力不足」の「高齢者」の方がアタリかも(涙)

2021/07/14

[チワワ]

知らなかったセルフケアとか知ることができて充実した。

2021/01/18

[ふぃふ]

自分の膝の痛みが、体のどの部分がどのように正しくない位置にあるのか、をチェックできるのが良い。自分のタイプを確認すると、心当たりがある分納得できるし具体的な対処法が分かる。書いてある予防法の運動は決して難しい動きではないので、ゆっくり行う時間を確保して実践すれば結果として現れてきそう。まずは膝の炎症が落ち着くのを待って、やってみる。

2019/06/06