内容説明
やっぱりご飯が好き！なあなたに―おむすびは最高のダイエット食です。女子ボクシング世界チャンピオンを育成した減量のプロが、２１日間お米を食べてやせる方法をやさしく教えます。
目次
第１章 やせたいなら米を食べよう（あなたを待ちかまえる糖質ダイエットの「落とし穴」；ダイエットの大原則はやっぱりカロリー理論！ ほか）
第２章 おむすびはダイエット食（日本人の理想的な栄養バランスをご存じですか？；なぜ「米」がベストなのか？ ほか）
第３章 「２１日間プログラム」おむすびダイエット（医師もアスリートも実践する２１日間生活改善プログラム「おむすびダイエット」；ＲＵＬＥ１ 女性は１５００キロカロリー男性は１８００キロカロリー ほか）
第４章 ６つの簡単エクササイズ（あわせてやりたい！日常生活でできるエクササイズ；パンチを打たなくてもボクサー体型！５秒で効く内またひねり運動 ほか）
著者等紹介
小澤幸治［オザワコウジ］
プロボクシングトレーナー。埼玉県川越市出身。ボクシングジム経営（ボクシングガーデンヨコハマ）、亀田総合病院ボクシングクラブ「Ｔｅａｍ Ｋａｍｅｄａ Ｂｏｘｉｎｇ Ｃｌｕｂ」顧問。元プロボクシング日本ランカー。引退後、プロボクシングジムにてトレーナーとして活躍。女子世界チャンピオンを育成。スタジオプログラムインストラクターやパーソナルトレーナーとしても１６年以上のキャリアを持つ。１カ月で１０ｋｇの減量を１０回以上成功させたダイエットのプロ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ブロッコリー
1
図書館。 女性は1500kcal 、男性は1800 kg カロリー。おむすび一つ200カロリーと計算してその摂取カロリーの以内のおむすびを取る。余剰文をお菓子やお酒で賄っても。なるべく空腹を避け、おむすびを3から4回に分けて食べる。カロリーを抑えてあるので、就寝前に食べてもオッケー。とにかくダイエットにとってストレスは敵。 ダイエット本を読むのが趣味な私としては、まあ人それぞれやり方があるよねという感想。でもこれだけご飯を食べられて痩せられたら、幸せ。こういう方法があるんだ…ということを学んで安心する。2023/03/05
sy
0
お米大好きなので試して見たい！、、！2017/05/03
shizuka
0
２１日間のダイエットプログラム。ちなみに糖質制限ではなく、昔主流だったカロリー制限の手法を採用。一日の食事の８割を「おにぎり」でまかなう一見乱暴なプログラム。「米」が優れた食材であることを訴える本は、最近よく目にする。面白いのは、プログラム終了後は、「一汁三菜」の和食にすること。結局、一汁三菜こそが、最強の食事ってことかしら。2019/01/21
