内容説明
４‐６‐１１の法則と日常のちょっとした工夫で、睡眠の質がグンと良くなる！忙しい毎日でもパフォーマンスが上がる！ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」実践編！
目次
第１章 わかりやすい睡眠のメカニズム
第２章 朝にしたいこと
第３章 昼にしたいこと
第４章 夕方にしたいこと
第５章 夜にしたいこと
第６章 不規則な生活でも成果が上がる！「睡眠の法則」超活用法
第７章 やりたかったことができるようになる！「脳を成長させる方法」
第８章 よくある問合せ２７にバッチリ回答！菅原洋平の「スリープスクール」
著者等紹介
菅原洋平［スガワラヨウヘイ］
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。青森県生まれ、静岡県育ち。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。生体リズムを活用して企業の業績を高めるビジネスプランを作成し、ＳＯＨＯしずおかビジネスプランコンテストにて、最優秀賞を受賞。その後、ユークロニア株式会社を設立。企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を、精力的に行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
美登利
43
幾つか実践してるのもあり、また出来そうものもあり。ただし、ベッドの中に用事を持ち込まない！これだけは出来ません。だって私の読書タイムはお布団に入ってからなんだもん。昼間眠いってことはあまりないのだけど、起床後6時間で目を閉じる（少しなら仮眠も大丈夫）これは出来ますね。あと、上手にカフェインを取り入れることなどは実行してます。寝つきが悪いのと、細切れ睡眠だけはやはり治りそうもないな…眠剤服用歴が長すぎるからなぁ。2014/05/08
だーぼう
32
「もっと早くに読んでおけばよかった！」。本を読み終わって、こんなに後悔したのは今回が初めてだ。ブログに感想を書きました。2015/02/01
フジマコ
28
ばかポジティブでいるためには、よく眠ることだと思っています。僕は元々眠りが浅い方で、ちょっとした物音で目が覚めてしまうんです。アンド気が小さいので何か心配事や悩みがあると本の世界に現実逃避してようやく眠りについたのにすぐに目が覚めちゃったり…早く寝られる日は早めに寝る準備をしてリラックスできるように努力します。読んで新しく参考にしようと思ったこと。「夜のお風呂を洗面所の電気だけで入る」こと。夜はできるだけ強い光を浴びない！朝はできるだけ早く太陽の光を浴びる！これがいいそうです！間接照明はやっぱいいんですね2014/02/24
しん
24
「４−６−１１の法則」を活用して、睡眠の質を上げる、これがこの本の基本です。本当に誰でもできるようなことなので、効果があるかどうか疑問に思ってしまうくらいです。ぜひやってみたい、そう思いたくなる「睡眠の法則」です。2013/12/11
る＊る＊る
22
朝から頭痛を避けたい。少し体の管理にも気を配らねばならぬお年頃に✴︎1日の疲れがスッキリと取れるよう、しっかりと睡眠を取りたいと願い、読了。なるほど〜と思う事が沢山！朝、昼、夕方、夜にやる事をそれぞれ紹介。説明の後に再度簡単にまとめられてはいるが、最近、表や写真・イラスト多い実用書を選んでいたため、ほとんど文字だけの本書は最初読みづらかった…（≧∇≦）でも、出来ることは即実行♡この所、ぐっすり眠れて寝起きいいんです〜✴︎2015/04/23
