<CD><br> 自律訓練法の実際 - 心身の健康のために

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自律訓練法の実際 - 心身の健康のために

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  • サイズ A5判/高さ 19cm
  • 商品コード 9784422684963

出版社内容情報

<内容紹介>
『オーディオ版 自律訓練法の実際』と同内容のCD版。ドイツの精神科医シュルツの開発した自律訓練法について簡単な解説をくわえ、実際に自分で聞きながら行なうことができるように工夫されている。CDなので頭出しが簡単にできるため、背景公式、第1~第6公式までのうち、途中の公式を練習したいときなどにはひじょうに便利。

track 1 練習を始めるにあたって (1:15)
track 2 練習前の準備 (0:35)
track 3 姿勢づくり (3:50)
track 4 背景公式(安静練習)(2:52)
track 5 第1公式(四肢重感練習)(10:55)
track 6 第2公式(四肢温感練習)(8:10)
track 7 第3公式(心臓調整練習)(7:59)
track 8 第4公式(呼吸調整)(6:08)
track 9 第5公式(腹部温感練習)(5:33)
track 10 第6公式(額部涼感練習)(4:47)
total 52:04
【解説】
心身のセルフコントロールを保つための科学的訓練法である自律訓練法の行ない方を初歩から高度な段階まで,懇切平易に説明しています。また本、オーディオテープ、ビデオが別売であります。
●自律訓練法には次の6つの効果が期待できます,
 1.蓄積された疲労を回復することができます。
 2.イライラせず、おだやかな気持ちでいられます。
 3.自己統制力が増し、衝動的行動が少なくなります。
 4.仕事、勉強に対する集中力がつき、能率があがります。
 5.身体的な痛みや、精神的苦痛がやわらぎます。
●自律訓練法のすぐれた3つの特長
 1.「重い」「温かいJといった生理的変化を重視するので、誰にでもできて、実際にすぐ役立ちます。
 2.練習の段階が明確に体系化されているので誰にでも迷うことなく始められます。
 3.最初から最後まで自分ひとりのカで、自分自身と対話するセルフコントロール法といえます。
<補助教材>
自律訓練法の実際(テキスト) 佐々木雄二著(ISBN:4422110527)
ビデオ自律訓練法の実際(VHS) 佐々木雄二監修(ISBN:4422670484)
オーディオ自律訓練法の実際(テープ) 佐々木雄二監修(ISBN:4422688014)
CD自律訓練法の実際(CD)佐々木雄二監修(ISBN:4422684965)
<関連書>
新装版 自律訓練法 A・ミアース著(ISBN:4422112503)
新装版 エゴグラム J.M.デュセイ(ISBN:4422112546)