出版社内容情報
行列のできる整形外科医が体の部位別に、いつでもどこでも短時間でできる体操を伝授。健康維持や病気・ケガの改善に。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、身体に不調を感じる二大要因は「肩こり」と「腰痛」です。女性の場合はそこに「手足の関節の痛み」が続きます。ほかにも、いわゆる五十肩やテニス肘などを患い、現在も治療中という方も多いでしょう。
そうした悩みを改善するための体操やストレッチは数多くありますが、あまりにも種類がありすぎて、結局どれを選べばいいかわからないというのが実情ではないでしょうか。
実は病気を治すのに「これが一番」という決まった体操やストレッチはありません。日本整形外科学会と日本腰痛学会が監修した『腰痛診療ガイドライン』には「腰痛の運動の種類によって効果の差は認められない」と書かれています。
つまり、多くの選択肢の前で迷ったり、複雑で難しい体操やストレッチをするよりも、まずは関節や筋肉を動かしてみることが大切なのです！
痛いからといって安静にしすぎるのはよくありません。関節や筋肉をやわらかくほぐすようなイメージで、少しずつでも動かしていきましょう。
このDVDでは、いつでもどこでも短時間でできる驚くほどかんたんな体操を、肩や腰はもちろん、肘や膝、手指や足など、痛みを感じる身体の部位別に紹介しています。
かんたんですが効果は抜群！ ツラい痛みの解消や日頃の健康維持にぜひお役立てください。
１：首・肩こりに効く体操
２：首の寝違えに効く体操
３：五十肩に効く体操
４：テニス肘に効く体操
５：手関節炎や手の捻挫に効く体操
６：手指の痛みに効く体操
７：腰痛に効く体操
８：股関節の体操（変形性股関節症、関節炎など）
９：膝関節の体操（変形性膝関節症、靱帯損傷、腱の炎症など）
10：足関節の体操（捻挫など）
11：足の体操（外反母趾、足底腱膜炎、扁平足など）
〈収録時間約37分〉
井尻 慎一郎［イジリ シンイチロウ］
著・文・その他
