心が落ち着き、集中力がグングン高まる!子どものためのマインドフルネス

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心が落ち着き、集中力がグングン高まる!子どものためのマインドフルネス

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  • サイズ B5判/ページ数 94p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784422116853
  • NDC分類 K498
  • Cコード C0011

出版社内容情報



いつでもどこでも簡単にできる、楽しい30のエクササイズを通じて、心と体をじょうずにコントロールする方法を身につける。雲や木になってみたり、子ネコの背のびやクマさんの呼吸をやってみたり……いつでもどこでも簡単にできる、楽しくて効果的な30のマインドフルネス・エクササイズを通じて、心と体をじょうずにコントロールする方法を身につける。本文総ルビ付きのオールカラー、やさしい語り口と愉快なイラスト、バラエティーに富んだエクササイズの数々で、子どもたちも興味津々! 家庭や学校で、子どもたちと一緒にやってみよう!

《目次》

保護者や学校の先生、子どもたちの支援に携わる方へ
はじめに

気持ちを落ち着かせよう
 ロウソクの火をふき消そう
 ココアを飲もう
 きれいな花
 「1、2、3、4、5」
 冬眠クマさん
 好きな色

集中しよう
 嵐
 ヘビの呼吸
 池の波
 ハチになろう
 耳をすませよう
 体の中を空気が通っていく様子

イメージしよう
 雲になってみよう
 思いやり
 木になってみよう
 素敵なことばを贈ろう
 新しいものを作ろう
 今日やること

元気を出そう
 1、2、3で拍手
 ウサギの呼吸
 顔をシャキッと!
 体をねじろう
 あったかいスープ
 ライオンの呼吸

リラックスしよう
 イヤな気分をふき飛ばそう
 子ネコの背のび
 力を入れて抜く
 首をゆっくりのばそう
 肩を回そう
 何もしない

まとめ

訳者あとがき

キラ・ウィリー[キラ ウィリー]
著・文・その他

アンニ・ベッツ[アンニ ベッツ]
イラスト

大前 泰彦[オオマエ ヤスヒコ]
翻訳


内容説明

家庭や学校で子どもたちと一緒に!雲や木になってみたり、子ネコの背のびやクマさんの呼吸をやってみたり…いつでもどこでも簡単にできる、楽しくて効果的な30のエクササイズを紹介。心と体をじょうずにコントロールする方法を身につけよう!

目次

気持ちを落ち着かせよう
集中しよう
イメージしよう
元気を出そう
リラックスしよう

著者等紹介

ウィリー,キラ[ウィリー,キラ] [Willey,Kira]
子どものための音楽アーティストで受賞もしている。子どもヨガの専門家であり、ロッキン・ヨガスクールではさまざまな企画の考案をしている。受賞した音楽(保護者選考において金メダル、民間音楽賞)を通して、ヨガとマインドフルネスを教えている。参加者の前で実演したり、コンサートも行っている。子どもたちの毎日の生活にマインドフルネスを取り入れようとしている学校教師や保護者の研修会でも指導をしている

ベッツ,アンニ[ベッツ,アンニ] [Betts,Anni]
プロのイラストレーター。いろいろな本、雑誌、広告、グリーティングカードなどで、鮮やかで楽しい絵を描いている。生まれはアメリカのイリノイ州だが、現在、家族と一緒にイギリスに住んでいる

大前泰彦[オオマエヤスヒコ]
1955年、和歌山県生まれ。現在、和歌山県立医科大学神経内科学講座臨床心理士、和歌山看護専門学校心理学講師、和歌山市医師会看護専門学校心理学講師。小中学校教員およびスクールカウンセラーとして、児童生徒・保護者・教員へのカウンセリングや心身の健康に関する支援を30年近く行ってきた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ochatomo

15
マインドフルネス・エクササイズを紹介するイラストブック 可愛らしく真面目という感じ リラックス『力を入れて抜く』をやってみたく思った 小学校低学年クラスで呼吸に集中する練習を続けて落ち着いて授業がうけられるようになった例を訳者あとがきで紹介する 原題“Breathe like a Bear” 元本2017年 2018刊 紹介動画 https://youtu.be/KAOEvWAlX202022/09/03

たかこ

12
マインドフルネスの呼吸法や瞑想など、とてもイメージしやすい。大人なら言葉だけでも伝わるけれど、子どもに伝えるなら、ただ息を吸って吐いて…だけでは面白くないし、深みがない。マインドフルネスを勉強していく中で、呼吸法はほぼできていると思っていたけれど、この本を読んで改めて呼吸の仕方をもう一度復習して実践したくなった。イラストがかわいらしく、絵本みたいな感じなので、小さな子どもでも大丈夫。一緒に本を眺めながらやってみたら良いと思う。たくさんの子どもとかかわる大人に知って欲しい本。2020/01/10

にこにこ

10
挿絵が素敵なので、実践できそう。絵本より紙芝居みたいにカードになっていて、必要な場面を見せることができたらいいかも。私のマインドフルネスは「コミックスを読み漁る」ですが。難しい本が減ってするっと読める本ばかり読んでるなーと思うときはちょっと落ちているとき。2019/02/21

kanki

8
色々な呼吸。絵が可愛いくてイメージしやすい♪2020/08/28

そ吉

5
かわいい動物達と心の整え方のトレーニングが出来るとてもお得な本です。 中間色の柔らかい色合いがかわいい動物達を温かく包み、子供だったら一緒にマインドフルネスをやりたくなるだろうね。 基本は背筋を伸ばしたり弛めたり、呼吸をゆっくり吸い込んだり、吐き出したり。 大人でもちょっとした時にやってみると良いかも知れないね。★★★★☆2022/07/29

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