出版社内容情報
【内容紹介】
悩みがさらなる悩みを引き起こす、その心理的な悪循環が不眠を生み出している。その悪循環を断ち切るためには不健全な思考を正し、健全な思考と行動様式をもつことが大切であるとする認知行動療法の考え方に基づいた快眠のためのプログラムを一般向けにわかりやすく説いた一冊。快眠のためのライフスタイルなど、日常の中で実践しやすい方法を紹介している。決して押しつけるのではなく、読者が自ら自分に合った方法を見出していけるよう、そっと背中を押してくれる。
内容説明
いろいろやってみても効果がなかった、というあなたへ。認知行動療法に基づく画期的な快眠プログラムの登場。
目次
１ 睡眠の必要性を理解しましょう
２ 睡眠を優先的に考えましょう
３ 食べ物や飲み物に気をつけましょう
４ 運動し活動的になりましょう
５ リラックス法を学びましょう
６ よい習慣を身につけましょう
７ 睡眠に役立つ時間管理を心がけましょう
８ 前向きに考え、悩みを減らしましょう
９ その他の問題について対処法を学びましょう
１０ 辛抱強く練習しましょう
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- キリスト教教理史
