出版社内容情報
【解説】
ストレス社会の中で軽症で慢性化するウツが多い。自分のうつを自覚し，その程度を確認して，どのようにコントロールするかを，手順を踏まえつつ解説した初の実践の書。
内容説明
１ うつの基礎知識（うつとは何か；うつと人間の行動；なぜうつになるのか）；２ うつを克服する計画（実行のための計画；リラックスの仕方を覚える；趣味・娯楽を増やす；「社会技術」を身につける；社会活動を増やす；思考パターンを変える；１０ 論理的・建設的に考える；自分を指導する）；３ 将来のために（効果を維持する；理想像を描く；将来を設計する）
目次
９３．１．２０
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
マサキ＠灯れ松明の火
16
うつのセルフ・コントロールについての翻訳物です。確かに、この内容には、一理ありますが…重度の難治性の鬱病の患者が実行するには、かなり精神的消耗を強いられると思います。実行するには…ある程度まで、専門医の治療を受けて、更に専門医のアドバイスを受けながら行うべきかと愚考します。2012/12/31
ブルーハート
1
この本の中に趣味・娯楽一覧表というものがあって、なんとそれが320項目も！鼻歌を歌う、知らない同性の人と友達になる、野生の動物を観察する、昼寝をする等々。もちろん、読書もあった。2017/05/13
ロク=デモス・ナオ
1
古い本だけどがかなり手堅い印象。構成もしっかりしていて好き。訳本だがやさしい文体で200ページほどなのですぐ読める。マケプレなら送料込みで251円。コスパ高い。おすすめ。 2013/01/25
ひろか
1
うつのセルフコントロールについて行動療法的な視点（社会的学習理論をベースに）で書かれたもの。「行動活性化法」とも重なるだろう。 訳もよい。 2011/06/06
