自律訓練法の実際 - 心身の健康のために

佐々木雄二

創元社（1976/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 229p／高さ 19cm
• 商品コード 9784422110523
• NDC分類 493.72
• Cコード C1011

出版社内容情報

【解説】
心身のセルフコントロールを保つための科学的訓練法である自律訓練法の行ない方を初歩から高度な段階まで，懇切平易に説明しています。また本書には、オーディオテープ、ＣＤ、ビデオが別売であります。
●自律訓練法には次の6つの効果が期待できます，
　1．蓄積された疲労を回復することができます。
　2．イライラせず、おだやかな気持ちでいられます。
　3．自己統制力が増し、衝動的行動が少なくなります。
　4．仕事、勉強に対する集中力がつき、能率があがります。
　5．身体的な痛みや、精神的苦痛がやわらぎます。
●自律訓練法のすぐれた3つの特長
　1．「重い」「温かいJといった生理的変化を重視するので、誰にでもできて、実際にすぐ役立ちます。
　2．練習の段階が明確に体系化されているので誰にでも迷うことなく始められます。
　3．最初から最後まで自分ひとりのカで、自分自身と対話するセルフコントロール法といえます。
＜補助教材＞
自律訓練法の実際（テキスト）　佐々木雄二著（ISBN：4422110527）
ビデオ自律訓練法の実際（ＶＨＳ）　佐々木雄二監修（ISBN：4422670484）
オーディオ自律訓練法の実際（テープ）　佐々木雄二監修（ISBN：4422688014）
Ｃ Ｄ自律訓練法の実際（Ｃ Ｄ）佐々木雄二監修（ISBN：4422684965）
＜関連書＞
新装版　自律訓練法　Ａ・ミアース著（ISBN：4422112503）
新装版　エゴグラム　Ｊ．Ｍ．デュセイ（ISBN：4422112546）
【著者略歴】
1936年　広島県生まれ
1961年　九州大学医学部卒業
　　　　九州大学医学部心療内科助手、
　　　　駒澤大学文学部助教授、筑波大学心理学系
　　　　教授を経て
現　在　駒澤大学文学部教授、日本自律訓練学会理
　　　　事長、国際自律訓練法委員会座長、医学博
　　　　士
専　攻　心身医学、臨床心理学
著訳書　クラインゾルゲ、クルンビーズ「自律訓練
　　　　法の指導実際」共訳者、〈岩崎学術出版
　　　　社〉、ルーテ「自律訓練法ⅠI」（誠信書
　　　　房）、「心身症と自律訓練法」共著（医歯薬
　　　　出版〉、「自律訓練法」編著（日本文化科学
　　　　社〉、「自律訓練法入門」（ごま書房〉「自律訓
　　　　練法の臨床」（岩崎学術出版社〉　その他。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しげる]

自律訓練法について気軽に持ち運べる大きさながら綺麗にまとまっていた。出版年を見てかなり前に出されたものと知り、とても驚いた。同時に最近の知見も調べる必要があると思った…。改訂されるほど研究がされていないのか、手続きが更新されているのか気になりました。 自律訓練法の実施について例外基準などもあり、やさしい説明がされていたと思う。治療効果については、そこまでディープなレベルではなく、分かりやすい形で示されていて理解しやすかった。 精神分析や禅との関連について記述があり、とても勉強になりました。

2014/08/01

[とむ]

脳の構造や精神分析に触れながら自律訓練法について解説してある入門書。初版が1976年発行で古い本なので、最新の方法も調べる必要がありそうだ。

2015/02/27

[nemui]

自律訓練法を数年前から行なっており、自分の方法の確認のために購入した。黙想練習や特殊練習も詳しく載っていて参考になった。催眠や精神分析とも関連していて興味深い治療法であると感じた。

2020/07/12

[彼方の奏者]

解説が詳しく、実践するための教科書としても、良い本だと思います。 寝る前にのみ実践しています。 リラックス方法として、座禅などにも通じているところがあると思います。

2016/03/10

[ひろか]

自律訓練法というと教科書の中だけにあるような昔話という印象もあったが、最近耳に（目に）することが多い。

2010/08/28