いちばん親切な更年期の教科書―閉経完全マニュアル

高尾 美穂【著】

世界文化社（2021/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784418214167
• NDC分類 495.13
• Cコード C2077

出版社内容情報

・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ
・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々
・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！
・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】

40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が
急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。
本書では、
◎更年期がはじまるサインは？
◎ホットフラッシュはなぜ起こる？
◎ほかの病気との見分け方は？
◎更年期のうつは何科にかかればいい？
◎尿もれや頻尿を何とかしたい
◎ＨＲＴでがんになる？
◎更年期の不調はいつまで続く？
ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！　
セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。

内容説明

アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ。セルフケア＆医療で上手に乗り切る一生使える知恵袋。

目次

閉経前後のロードマップ
第１章　閉経までに知っておきたい！“更年期ＡｔｏＺ”
第２章　更年期の不調を自分で治すセルフケア“食事と睡眠の整え方”
第３章　自律神経を整え骨盤底筋を鍛える“ゆるラクヨガ”
第４章　上手な婦人科のかかり方“ＨＲＴと漢方治療”
第５章　かかりやすい病気から身を守る“女性のがんと生活習慣病”
第６章　人生が変わる！閉経後の備え方“アフター更年期のコツ”

著者等紹介

高尾美穂［タカオミホ］
産婦人科専門医。女性のための統合ヘルスクリニックイーク表参道副院長。医学博士。スポーツドクター。ヨガドクター。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教をへて２０１３年より現職。「すべての女性によりよい未来を」をモットーに、医療・ヨガ・スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動に精力的に取り組む。高いプロ意識とソフトで親しみやすいキャラクターが評判となり、テレビや雑誌、イベントなどで幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆいまある]

分かりやすいが情報量が少ない。世の中では更年期という言葉がざっくり使われており、疲労倦怠、40代以降の不眠抑うつ、何もかもがHRT（ホルモン補充療法）で解決するような幻想をお持ちの方もいらっしゃるが、はっきり言うと老化である。治らないのである。臓器の中で最初に老いるのが卵巣なのである。しかし僅かなエストロゲンに振り回されるのも人の性（さが）。私はブシャール結節出現により閉経前からエクオール内服ではなくHRT開始した。少なくとも手のこわばりには凄く効いた。全女性、違和感感じたら婦人科へgo。

2022/05/01

[nyaoko]

ココ最近で読んだ更年期についての本では1番良かった＆面白かった。特に困ってる更年期症状はないのだけど、予防や、治療を知っておいて損はないと思う。元気でアルツハイマー予防にもなる睡眠時間、7時間が必須。難しい…4時間しか寝れない日があるだけにこれは努力しなきゃなぁと思った。更年期にもってこいのヨガがイラストで紹介されていていい。

2022/01/09

[たまきら]

先日読んだこの著者の本がとても良かったので、こちらも。リアルタイムで自分の年齢のことなので、知っておかないと…というきもちですが、ありがたいことに今のところはひどい不調もなく、自分の体の「老化」を興味深く観察しています。今回面白かったのは、日本人女性の約5割は、大豆食品よりエストロゲンに似た成分・エクオールを産生する腸内細菌を持っている、という研究です。つまり、大豆食品を食べればいい、というわけではないということ！これは面白い。そのうち産生に必要な細菌のサプリとか販売されるかもなあ。

2023/06/09

[ゆーり]

読み友さんレビューにて図書館借り本。閉経前の40代に読むとかなり有益な情報が沢山載ってます。更年期もそろそろ終わりになる頃に読んでも、エクオールをしっかり取ろう！ってことぐらいしか頭に残らなかった。更年期の期間も人それぞれ。私は10年くらいか。これだけの期間があるんだから、しっかり備えて閉経時は軟着陸できるようにしておくと、辛い時期にも楽しく生活できるなと感じた。まだ若い皆さん、頑張て！私はとりあえずエクオールのサプリ買います。

2022/01/16

[小鈴]

仲のよかった友達が病気の話ししかしなくなったので知識を得るために購入。NHKあさイチに出演して更年期障害について話していた　高尾美穂さん。分かりやすくてためになりました。女性なら誰もが通る道。知って損はない。エクオールが更年期障害に効くのは知ってましたが、自分の腸内細菌でエクオールが作れる人の割合は半々なんだって。自分の腸内細菌がエクオールを作れるかどうか尿検査キットで分かるそうです。もし作れなければサプリで摂取しよう。作れるならば大豆製品を食べればよい。検査してみよう。

2022/06/02