超かんたんヨガで若返りが止まらない！

高尾 美穂【著】

世界文化社（2019/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 22cm
• 商品コード 9784418194209
• NDC分類 498.34
• Cコード C2077

出版社内容情報

婦人科医でヨガマスター、初の著書! 秘密のメソッドを初公開!老けたくないなら、まずは骨盤底筋だけ鍛えればいい! 1日5分! 尿もれ、頻尿、生理痛、腰痛が改善、くびれも美脚も手に入る女性ホルモンのバランスを整よう！

内容説明

猫背やぽっこりおなか、尿トラブルを招く骨盤底筋の衰え。意識しにくく、鍛えづらい究極のインナーマッスル＝骨盤底筋は、女医のヨガマスター考案の１４ポーズで効果的に鍛えられます。若々しい外見をキープしながら、体調不良を解決する超かんたんヨガを公開！

目次

１　骨盤底筋を鍛えると若返る！健康になる！（究極のインナーマッスル骨盤底筋を鍛えて超健康！；あなたは大丈夫？骨盤底筋ダメージＣＨＥＣＫ　ほか）
２　実践！若返りが止まらない！超かんたんヨガ（アンチエイジング効果抜群！衰えやすい筋肉をトータルで鍛える；超かんたんヨガをはじめる前に基本のルール　ほか）
３　もっとキレイになる！目的別プログラム（見た目年齢がマイナス１０歳！この組み合わせなら効果倍増；くびれ　ほか）
４　心と体の不調スッキリ！毎日ヨガ生活（悩ましい不調もヨガで解消　はじめた人から人生が変わる！；不調解消ヨガ　ほか）

著者等紹介

高尾美穂［タカオミホ］
女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教をへて現職。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ルピナスさん]

ちょっとでもサボるとすぐ後退してしまう硬い身体の持主ですが、私のヨガ歴はマタニティヨガからもう15年！できるレベルで運動したいと細々と続けてきましたが、今はその目的を意識して生活に取り入れ、より良く歳を重ねていくことに興味があります。著者の高尾美穂先生のリアルボイスという番組が好きで手に取った本書。骨盤底筋は子宮・内臓、健やかさそのものを支えてくれるとても大切な筋肉で、紹介されたヨガは馴染みのあるポーズばかり。デスクワーク時間が長い分、体の声にしっかり耳を傾け、骨盤底筋を鍛える努力を続けたいと思います。

2022/06/28

[ぱるる]

「老けたくないなら骨盤底筋を鍛えなさい！」中高年女性の救世主高尾美穂先生による超かんたんヨガの本。女性の体の悩みを解決するには「部分」で解決する西洋医学だけでなく「全体」の流れや調和を重視する東洋医学やヨガの視点が必要不可欠だと。実践の5つのルールは①ポーズの完成形を9秒キープ②アプローチ部分と呼吸を意識③3〜5種目のポーズを組み合わせて1日5分を習慣に④毎日続ける⑤無理はしない。YouTubeで10分の先生のおはヨガとこの本の中からワイドスクワット、オンリーニーをプラスして実践中。効果絶対です！

2022/10/24

[FOTD]

骨盤底筋は意識しにくく、鍛えづらい。著者が勧める14のポーズで鍛えよう。　しかし、14ポーズをすべて覚えるのが難しい。読み始めてわかったが、主に更年期の女性向けに書かれた本。

2022/03/05

[りえこ]

女性の身体の働きと、ヨガの効能がとてもわかりやすく書いてあるので、更年期にそなえて毎日やりたいです。

2022/12/31

[ヨハネス]

「若返り」に釣られて。立ったままできるポーズは本当に簡単。骨盤底筋と、それを取り巻くその他３つの筋肉を鍛えると組み合わせにより、くびれ・美脚・下腹・ヒップアップ効果があるそうです。それぞれたった９秒やればいいのがうれしいです。床に寝たり手をついたりするのも、やってみたら簡単でしかもすごく効く実感があります。このために床掃除やる気になるかも(笑)腰痛・不眠など不調に効くポーズはまた別にあります。カラオケが骨盤底筋に悪影響なのが意外。

2019/11/10