脳を鍛える茂木式マインドフルネス

茂木 健一郎【著】

世界文化クリエイティブ（2017/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784418172276
• NDC分類 498.39
• Cコード C0011

出版社内容情報

生き難さを感じているすべての人に。かつて悩める青年だった茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介。

内容説明

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け、自分が感じている感情、思考を判断せずに観察している心の状態のこと。マインドフルネスによっていかに幸福に生きられるか。実践することで脳が物理的にどう変わっていくのか。日常生活においてどのようなことを実践すればいいのか、お話ししていきます。

目次

１章　マインドフルネスの本質（脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク；ブーム到来？！マインドフルネス　ほか）
２章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの（マインドフルネスの三大ベネフィット；海に向かってヴァイオリンを弾くフィオナ　ほか）
３章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？（脳が何もしていないときに働くデフォルト・モード・ネットワーク；瞑想は呼吸に意識を集中させるだけ　ほか）
４章　実践！茂木式マインドフルネス（実は逆輸入だったマインドフルネス；実践マインドフルネス　ほか）
５章　人生が変わるマインドフルネス（僕を変えた「マインドフルネス」との出会い；相手をそのままそっくり受容する　ほか）

著者等紹介

茂木健一郎［モギケンイチロウ］
１９６２年東京都生まれ。脳科学者。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。２００５年『脳と仮想』（新潮社）で第４回小林秀雄賞受賞。２００９年『今、ここからすべての場所へ』（筑摩書房）で第１２回桑原武夫学芸賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kikuyo]

茂木健一郎さんらしい切り口で マインドフルネスが語られる。 「いま、ここ」で起こっていること、自分の感情・思考を判断せず観察している心の状態なのがマインドフルネス。もともとは仏教用語の「サティ」（気づき）の英訳。脳科学・認知科学からのアブローチと一流企業が取り入れたことで有名に。人の思考は自動操縦だと1日に６万回！マインドフルネスで、自分自身を客観的に見つめる能力が向上する。ストレスが軽減するだけでなく多くのことに応用が効きそうだ。海に向かってヴァイオリンを弾くフィオナの話が印象的。

2018/03/14

[aloha0307]

マインドフルネス　この用語登場は５年ほど前か。茂木さんはかなり前からその趣旨を捉えて実践されていたようだ。歩行禅、出張ランは己もそうなので嬉しかったです☺but出張時にランなんて（仕事は二の次なのかと言いたげに）とヒソヒソ陰口には参ったよ（想像はしてた。だから見られないようにしてたのに．．己が仕事帰りに図書館寄ったり、昼休み本を読んでる（じゃあ、緩んだ口元でスマホ見てんのに対しては心が波立たないのでしょ？）のもいっしょのこと。）。そういう輩と接し、対処するためにもマインドフルネスは必須なのです。

2018/04/20

[こじ]

5/5 「普段何気なくしている呼吸に意識を向けること」それがマインドフルネスです。 最近私が気づいたのは普通の人が当たり前として見逃してしまうところに気づくことができる能力こそ世界を大きく変える力を秘めていると感じています。 例えば、肩こりに悩む人が普段何気なく座っている姿勢に目を向けて姿勢をよくするように意識を向けてみると肩こりが良くなります。このように自分が気づいていないだけで、本当は大事なものがあると思います。 ぜひ、自分の行動に目を向ける一環としてまず、呼吸に目を向けてみてください。

2019/08/15

[こじ]

5/5 結果ではなく、プロセスを大事にすべきである。 今まではこんな考えに行きつくことができなかった。 これはぼくが今を楽しめていないことが原因だったのではないかと思う。 周りを優先して、自分の今を疎かにしていた結果だと思う。 今が楽しければ、もし失敗しても楽しかったからよかったと思えると思います。 ぜひ今を大切にしてほしい。

2019/08/17

[えがお]

確かにもぎさんて、見るからにマインドネス♬ 残念ながら現時点対極にある（笑）私自身が読んで一番できると良いなと思ったのは「自分を俯瞰する」こと。 反射で怒ったり妬んだりしている自分を「今自分の中に怒りの感情があるな」と俯瞰できたら、人生初だいぶ違うと思う！ 今？もちろん自分の感情に巻き込まれ、振り回されまくりですってば(T_T)

2017/09/07