出版社内容情報
いつまでも若くてカッコイイ身体でいたい50代以上のためのトレーニング本。難易度別・目的別にトレーニングをカスタマイズできる。
健康になるだけでは満足できない!いつまでも若くてカッコイイ身体でいたい!
本書では、そんな50歳代以上の方のためのトレーニング本です。50歳代以上の方の体力面・能力面を考慮し、
からだの弱点に合わせた難易度(レベル)別にトレーニングを紹介しています。
基本コースから、筋力アップ・からだ引き締め・時短コースなどが選べる目的別プログラムを掲載。
難易度別・目的別に、自分に合ったトレーニングを選んでカスタマイズすることができます。
オリンピック選手も指導する杉山ちなみ先生が全面監修!本書のためのオリジナルエクササイズも多く収録しました。
内容説明
体幹、臀部・股関節、脚部、腕・肩・肩甲骨、4つの部位を鍛えるだけで、男らしいボディが手に入る。カラダの前面と後面を鍛えるレベル別エクササイズ。
目次
第1章 トレーニング前に知っておきたい!!基礎知識と弱点チェック
第2章 これさえおさえれば完璧!!基本のトレーニング(からだを正しい位置に戻す!!ウォームアップ;姿勢を改善してスタイルアップする!!基本コース;ボディ改造の効果を高める!!有酸素性運動;疲れを残さず、からだをケアする!!クールダウン)
第3章 理想の体型に合わせてボディ改造!!目的別プログラム(筋肉を引き締め、男らしいからだにする!!筋力アップコース;体脂肪を燃焼して、からだをスリムダウン!!バーニングコース;時間がなくても、すぐできる!!時短コース;パフォーマンスアップにつながる!!スポーツ別コース)
著者等紹介
杉山ちなみ[スギヤマチナミ]
NATA公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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