出版社内容情報
AR機能を搭載したヨガポーズ本。体が硬くてもヨガの効果をしっかり得られる上手に崩したポーズや各種プロップスの使い方を紹介体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか?
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス(補助器具)を使えば、
完成形のポーズと同じ効果が得られます。
体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
むしろそんな人こそヨガは向いているのです。
本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。
ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。
※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。
伊集院 霞[イジュウイン カスミ]
伊集院 霞:幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントを学ぶ。その後、世の中の真理を求めてヨガの哲学に。現在はジャンルにとらわれず、求められているものを、求められる場所・人・方法で伝えつつ、つねに学びの中に身を置くことを意識している。資格:Experienced Registered Yoga Teachers 200(全米ヨガアライアンスE-RYT200)、Registered Prenatal Yoga Teachers 85(マタニティヨガ RYPT85)、チャクラワーク協会認定講師 他。著書として『からだが変わるストレッチビューティ』(技術評論社)他 多数
内容説明
ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる!AR動画機能付き。
目次
序章 体が硬い人にこそヨガがおすすめ!(ヨガで心と体をつなぐ;ヨガは体の硬い人にこそ向いている ほか)
第1章 ヨガの効果を高める大切な要素―基本のポーズとプラーナ・ヤーマ(呼吸法)(「プラーナ・ヤーマ」(呼吸法)をやってみましょう
ダンダ・アーサナ(杖のポーズ) ほか)
第2章 体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集―“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増(アーサナ(ポーズ)を練習する前に/プロップスを上手に使おう
バッダ・コーナ・アーサナ(合せきのポーズ) ほか)
第3章 癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」―心身の健康を回復する積極的なリラックス法(セラピー効果の高い“休息のヨガ”;シャヴァ・アーサナ(屍のポーズ) ほか)
第4章 ヨガが導く“よりよく生きるための方法”―自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ(インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」;健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと ほか)
著者等紹介
伊集院霞[イジュウインカスミ]
幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてYOGAの哲学を学ぶ。資格、E‐RYT200/PRYT85、ChakraWork協会認定ティーチャー、他。花霞YOGA主宰(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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