出版社内容情報
AR機能を搭載したヨガポーズ本。体が硬くてもヨガの効果をしっかり得られる上手に崩したポーズや各種プロップスの使い方を紹介体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、
完成形のポーズと同じ効果が得られます。
体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
むしろそんな人こそヨガは向いているのです。
本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。
ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。
※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。
伊集院 霞［イジュウイン カスミ］
伊集院 霞：幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントを学ぶ。その後、世の中の真理を求めてヨガの哲学に。現在はジャンルにとらわれず、求められているものを、求められる場所・人・方法で伝えつつ、つねに学びの中に身を置くことを意識している。資格：Experienced Registered Yoga Teachers 200（全米ヨガアライアンスE-RYT200）、Registered Prenatal Yoga Teachers 85（マタニティヨガ RYPT85）、チャクラワーク協会認定講師 他。著書として『からだが変わるストレッチビューティ』（技術評論社）他 多数
内容説明
ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる！ＡＲ動画機能付き。
目次
序章 体が硬い人にこそヨガがおすすめ！（ヨガで心と体をつなぐ；ヨガは体の硬い人にこそ向いている ほか）
第１章 ヨガの効果を高める大切な要素―基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）（「プラーナ・ヤーマ」（呼吸法）をやってみましょう
ダンダ・アーサナ（杖のポーズ） ほか）
第２章 体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集―“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増（アーサナ（ポーズ）を練習する前に／プロップスを上手に使おう
バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ） ほか）
第３章 癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」―心身の健康を回復する積極的なリラックス法（セラピー効果の高い“休息のヨガ”；シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ） ほか）
第４章 ヨガが導く“よりよく生きるための方法”―自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」；健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと ほか）
著者等紹介
伊集院霞［イジュウインカスミ］
幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてＹＯＧＡの哲学を学ぶ。資格、Ｅ‐ＲＹＴ２００／ＰＲＹＴ８５、ＣｈａｋｒａＷｏｒｋ協会認定ティーチャー、他。花霞ＹＯＧＡ主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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