カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング―DVD付き

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カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング―DVD付き

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784415312972
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

内容説明

ストレッチで歪みをリセット、基礎から段階的に体幹力UP、腰痛・肩こりも改善、ポッコリお腹たるみも解消。大ヒット体幹トレ第2弾。

目次

ストレッチ+体幹トレの5大メリット
効率よく鍛えるためのKOBA式トレーニングの心得
体幹力を獲得するまでのプロセス
体幹を構成する筋肉
スポーツにおける体幹力―走る、跳ぶ、蹴る、振る、投げる
柔軟性&体幹力の自己チェック
1 カラダの歪みをリセットする―体幹周りのストレッチ
2 体幹トレーニング初級編―体幹を固める
3 体幹トレーニング中級編―体幹を安定させる
4 体幹トレーニング上級編―体幹を連動させる
5 体幹トレーニングプロフェッショナル編―体幹を極める

著者等紹介

木場克己[コバカツミ]
1965年12月26日鹿児島県出身。(株)アスリートウェーブ代表取締役。(有)コバメディカル・ジャパン代表取締役、一般社団法人TTC(トータルセラピストコミュニティ)会長。柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士。FC東京ヘッドトレーナー歴任(1995~2002年)、横浜FCメディカルアドバイザー(2009年~)、サンフレッチェ広島育成コンディショニングアドバイザー(2011年~)、東京都中体連サッカー育成アドバイザー、フレンドリーSC育成アドバイザー、広島県少年国体コンディショニングアドバイザー(2011年~)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー

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あかり

47
腹を凹ます体幹力を読んだ後に鍛えたくてDVD付きを購入してみました。初級編を娘とやってみた、かなりの運動量です(これくらいきつくやらないといけないと思う)慣れてきたら中級編へ進み、日常の習慣にしていきたいと思う。 2016/08/16

いくみ♪

3
女性向けのトレーニングDVDではあまり重視されない、ガッツリ体幹を鍛えることに特化したDVD。私は趣味で自転車に乗るので、体幹をしっかりさせたいと思い購入しました。メニューはtarzanとかでもよく見るメジャーなもの。体幹を鍛えるためには骨盤をしっかり床に押し付けるなど、抑えるべきポイントがわかりやすく説明されています。私はストレッチ→初級編→中級編までが一回の通しのメニューです。サイドブリッジができない!(汗)いつか上級編、プロ編も楽々こなせるようになりたい!2016/01/31

anchic

3
ランニングができない雨の日の代わりの運動としてやってみようと思い、取り組んでみました。上半身の体幹力が不足しているようなのでしばらく取り組んでみようと思います。2014/02/19

しじみ

1
★★☆☆☆ DVDが付いているので良いのだが、本としてはDVDの補足のようで内容が物足りない。しかし体幹トレーニングは意外とキツくていつも途中でギブアップ(苦笑)。2014/01/09

ようすけ

1
これ、見た目よりきつい!でも、中の方が鍛えられているのがわかるし、定期的にできるように、ステップが分かれていていい。ただやるだけではなくて、説明があるのがよい。2013/08/19

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