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成美文庫
超「快眠」法―最強、最速、最簡単の「眠力」増強法

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  • サイズ 文庫判/ページ数 248p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784415070988
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0170

内容説明

ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める―“ぐっすり快眠”のコツとノウハウ満載。

目次

第1章 「眠れない!」―イライラ、ストレス、冷え、痛みはサクッと解消して快眠する!(ストレスが原因の「眠れない!」―プレッシャーをはねのけ、図太く眠れるコツとワザ;身体症状が原因の「眠れない!」―冷えや頭痛を吹き飛ばしてあっという間に眠る)
第2章 目覚めがスッキリしない!―起きてすぐ活動的になれば、夜はぐっすり、朝は快調(寝起きを爽快にするコツ―眠れない原因は、スッキリしない寝起きにあった!;目覚めの1分間超簡単エクササイズで活動開始!―寝起きよければすべてよし ほか)
第3章 夜中に何度も目が覚める―困った症状を退治して、朝まで心地よく眠る法(何度でもぐっすり眠れるコツ―夜中に目が覚めてもすぐに眠れる快感をゲット!;脳も体もしっかり熟睡させるコツ―原因を知れば思いのほかラク~に眠れる! ほか)
第4章 仕事が原因で眠れない!―明日への活力が湧き出てくる快眠法(眠れなくなった勤務体系や仕事もこれで克服!―勤務シフト別・職種別快眠法;出張も仮眠もこれで安心!―ちょっとしたアイデアと小道具でぐっすり眠る)
第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠!―睡眠環境を整えるだけで仕事の能率もグンとアップ!(快眠を誘う寝室の環境・インテリア―落ち着きのある空間づくりを目指そう;熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア―自分の体型にジャストフィットするものを選ぼう ほか)

著者紹介

三輪恵美子[ミワエミコ]
東京都生まれ。実践女子大学家政学部卒業。同大学研究室副手、高等学校家庭科教員を経て、西川産業株式会社の研究機関である日本睡眠科学研究所へ。同研究所開設(1984年)以来、快適な寝具の開発を手がけている。1994年実践女子大学大学院修士課程修了。質のいい睡眠と目覚め、より快適な寝床環境の調査と研究に従事。実践女子大学生活環境学科講師、アメニティ・プランナー(生理人類士1級)取得。生理人類学評議員