引き締まったカラダをつくる筋力トレーニング

飯島 庸一【監修】

成美堂出版（2004/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 191p／高さ 21cm
• 商品コード 9784415028743
• NDC分類 780.7
• Cコード C2075

内容説明

誰でもカンタンに始められるトレーニングメニュー。胸、腕、腹、脚…気になる部分を理想のスタイルにビルドアップ＆シェイプアップ！効率のよいトレーニングのメニューの組み方やトレーニングの効果を上げる食事法も紹介。短期間で理想のカラダが手に入る。

目次

１　部位別トレーニング（胸・上背部をきたえる；肩・腕をきたえる　ほか）
２　体のアライメント（均整）を整える（「立つ」ための筋肉バランスを再確認；股関節の筋力バランスを調べる　ほか）
３　筋力トレーニングのメカニズム（筋肉トレーニングのスケジュール―筋肉の再合成の時間を設けて効率よくきたえる；筋肉のしくみ―筋肉の構造と筋力アップの理由を知ろう　ほか）
４　筋肉とストレッチ（どうして必要？ストレッチ―ストレッチで柔軟な体をつくる；胸＆上背部　ほか）

著者等紹介

飯島庸一［イイジマヨウイチ］
１９６４年６月生。日本体育大学卒。Ｓ‐ＣＨＡＬＬＥＮＧＥ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｐｒｏｇｒａｍ　Ｗｏｒｋｓ（エスチャレンジトレーニングプログラムワークス）代表。シニアコンディショニングコーチ、シニアアスレティックトレーナーを務め、多くのスキー・スノーボードの日本代表選手、プロゴルファー、プロサーファーら、様々なトップアスリートのトレーニングサポートを行っている。また一般向けのリコンディショニング、パーソナルトレーニング、プログラムサポートも展開。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。日本ステップワークトレーニング協会公認ステージ３スペシャリスト。日本オリンピック委員会医・科学強化スタッフ。セサミスポーツクラブ三鷹・大船スーパーバイザー
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[TONY]

★★★★☆自重やダンベル、ベンチなど比較的手軽な器具によるメニューがわかりやすくたくさん載っていて参考になった。少し古い本だが特に問題ない。この本を横に開きつつ筋トレを始めてみてはいかがでしょう。

2013/07/06

[阿呆った（旧・ことうら）]

脂肪よ、燃えろ！

2016/06/02

[Royalblue]

一家に一冊。