Ｓｅｉｂｉｄｏ ｓｐｏｒｔｓ ｇｒａｐｈｉｃ ｓｅｒｉｅｓ 筋力パワーアップ・ブック―ウェイト・トレーニングを徹底マスターする！

成美堂出版（1996/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 221p／高さ 21cm
• 商品コード 9784415013060
• NDC分類 780.7
• Cコード C2076

目次

１　ベーシックを知るためのＱ＆Ａ
２　トレーニング実践―基本の８種目
３　トレーニング実践―部位別エクササイズ解説
４　自宅でできるエクササイズ
５　ジャンプ力・ダッシュ力をつけるトレーニング
６　スポーツ種目別プログラムの組み方
７　フィットネスのための体づくり
８　筋力アップの法則
９　サード・ステップ、フォース・ステップへの進み方

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[文章で飯を食う]

古い本だが、フォームの細かい注意が初心者向け。腕立て伏せの幅についてはよく書かれているが、上下の位置については、本書で始めてみた。肩の横より手一つ分下に置く。確かに、大胸筋に良く効く気がする。

2016/10/09

[mittaka]

ウェイトトレーニングについて入門レベルの知識を得ることができた。超過回復、鍛える筋肉に意識を集中する等、聞きかじって知っていたことについて、本書を読むことで正しい知識を得られた。特に、基本の８種目、その中でも「ビッグスリー＋シットアップ」という重要種目があることは勉強になった。１）トレーニング中の呼吸：バーベルはダンベルが体に「近づくときに吸い、遠ざかるときに吐く」のを基本とする　２）全身の主な筋肉（前面、後面）　３）背中の筋肉の使い方　の三つを意識して、トレーニングする機会を作っていきたい。

2015/03/15