内容説明
たんぱく質、カルシウム、鉄、食物繊維と項目別になっています。しかも、それらの栄養素が効率よく摂れるような素材の組み合わせです。妊娠各期で注意したいこと、おいしく調理するコツや、効率よく栄養を摂ることのできるアドバイスがたくさん。お腹の赤ちゃんにプレゼントするのですから、お料理も楽しくなります。妊娠中でもやっぱり食べたいデザート。手作りなら糖分やカロリーをカットできます。すぐに作れる簡単レシピがいっぱい。妊娠中は体温調整がうまくできないため、夏はより暑く、冬はより寒く感じますよね。そこで、季節ごとに取り入れたいメニューを用意。普段、なにげなく食べている野菜でも、意外な効用があったりします。旬の時期や、見分け方ものっているので買い物の参考に。
目次
妊娠前期（お腹の中の赤ちゃんを育て、ママの体を守るカルシウムを摂る；赤ちゃんの体と脳をつくるたんぱく質を摂る；吸収率ＵＰのためにタンパク質・ビタミンＣと一緒に鉄分を摂る）
妊娠後期（充分な睡眠と適度な運動でお腹すっきり！―食物繊維を摂る；妊娠とわかったらすぐ減塩―妊娠中毒症を防ぐ；赤ちゃんのための栄養をしっかりとって―マタニティダイエット；やっぱり食べたい！体にやさしいローカロリーデザート）
授乳期（母乳のよく出る食事）
夏バテ・アツアツ鍋・かぜ防止 季節ごとのメニュー（お腹の赤ちゃんも暑い夏―夏ばて防止メニュー；あつあつヘルシーメニュー；あったか鍋料理；薬を飲まなくてもすむように―カゼ防止メニュー；疲れた時には簡単メニュー）
