青春文庫 腹横筋ブレスで「お腹」がスキッとしまる！

長坂 靖子【著】

青春出版社（2024/11発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 160p／高さ 15cm
• 商品コード 9784413298643
• NDC分類 595
• Cコード C0177

出版社内容情報

呼吸を意識した簡単なストレッチで腹横筋を鍛えることで、たるんだおなかがスキッ！っと自然に締まります。さらにゆがんだ骨格が整い、わき腹肉が消えて腹筋が締まり、ウエストがキュッ！とくびれます。
呼吸もストレッチも短い時間でできてキツくないので、無理なく毎日続けることができます。「おなかがへこむ」「スタイルがよくなる」「痩せる」という好循環で、ずん胴もポッコリおなかもあっという間にスッキリ解消！

内容説明

お腹、ウエストというのは、肋骨と骨盤の隙間にあるもの。ここは身体のなかで唯一、骨に覆われていない部分です。むき出しになった内臓を支えているのは何かというと、私たちの腹横筋です。腹横筋は、内臓を覆って支えるコルセットのような重要な役目があるのです。骨がない分、やればやっただけ効果が出やすいのがお腹です。腹横筋を鍛える呼吸とストレッチで、眠っていたくびれが必ず目を覚まします。年齢は関係ありません。いくつになって始めても、必ずやっただけの効果が出るのです。

目次

１　腹横筋ブレスがどうしてウエストに効くの？（くびれは、女の意識が現れる　気を抜けばすぐにお肉がつく年齢でも、エクササイズの効果は抜群！；腹横筋ブレスで身体が変わるワケ　ぽっこりお腹も浮き輪わき腹もエクササイズでくびれウエストに！；３つの腹筋を正しい位置に　ゆるんだ骨格と腹筋を立て直して、くびれの道筋を作ろう　ほか）
２　くびれが目覚める！毎日の基本エクササイズ＆姿勢（“基本”腹横筋ブレス　基本姿勢と腹式呼吸の確認；“準備体操”肩甲骨と肋骨まわりをほぐしてほぐして；“ヤセるウォーキングの基本”肩甲骨を引き寄せ、腕をしっかり振って歩く）
３　ゆがみ、ずん胴、ぽっこりタイプ…、自分だけのひっぱりダイエット（“Ａタイプ”ゆがみさんエクササイズ；“Ｂタイプ”ずん胴さんエクササイズ；“Ｃタイプ”ぽっこりさんエクササイズ）

著者等紹介

長坂靖子［ナガサカヤスコ］
１９６８年長野県生まれ。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。株式会社インプレックス代表取締役。１９８５年ミス日本受賞。１９８９年「ミス・インターナショナル・ミスワールド」日本代表選出大会において東日本代表となり、本選に出場。１９９０年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。結婚・出産・海外生活を経て、１９９９年ウォーキングインストラクターの資格を取得。歩き方はもちろん、姿勢、立ち居振る舞いなど多方面からの「トータルビューティー」をプロデュース。講座、社員教育、ＣＭ、雑誌連載など精力的に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。