薬を使わない精神科医の「うつ」が消えるノート

宮島 賢也【著】

青春出版社（2018/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 189p／高さ 20cm
• 商品コード 9784413230728
• NDC分類 493.76
• Cコード C0047

出版社内容情報

自分の思いを紙に「書く」ことで、うつはよくなっていく！　うつになる人は、うつになりやすい考え方を持っています。それは、薬を飲んでも変えられません。自身も７年うつに苦しんだ経験から「薬を使わない精神科医」として活動する著者が教える、書くことで「心のクセ」をなおす方法。

内容説明

「薬を飲んでも、うつになる考え方は変わらない」うつから抜け出した精神科医がたどり着いた結論―「言葉」を変えれば、「心」が変わる。「心」が変われば、毎日が変わる。つらいとき、心が折れたとき―手順通りに書くだけで「うつな気分」が抜けていく。７年間苦しんだうつを自分で治した医師の方法。

目次

１章　薬では「うつ」は治せない―根本原因は「過去の記憶」にある（「心の病」が薬で治せない理由；うつになったからこそ、わかること　ほか）
２章　書いて「うつ」を消す方法―心がどんどんラクになる３つのワーク（薬に頼らない「ＹＳメソッド」でうつはよくなる；一般的なカウンセリングとの違い　ほか）
３章　「うつ」が消えるノート―うつから抜け出した７人の「完璧愛ポスト」（言葉が心を変え、心が過去も未来も変えていく；ケース１　親子関係のトラウマを乗り越え、やりたいことを発見　ほか）
４章　すべての悩みが一瞬で消える「考え方」―「完璧な自分」に気づくだけでいい（「答え」からはじまるから「問題」がなくなる；変化の速さやプロセスは人それぞれ　ほか）

著者等紹介

宮島賢也［ミヤジマケンヤ］
薬を使わない精神科医・ＹＳこころのクリニック院長。１９７３年神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から「薬でうつは治らない」と気づき、食生活や人間関係、潜在意識や考え方を変えることの大切さを学び、うつ病を克服する。うつ病だけでなく、統合失調症などあらゆる精神疾患が寛解する支援を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[まゆみ]

満月理論、美点発見、回復ノートは興味深かったです。 いつでも心にごみを貯めず、捨てていくことが大事。 人は皆、愛されたい、認められたい、わかってもらいたいという潜在意識より深い生命意識（本当の自分）を持っていると思うと、満月で完璧な存在なんだと。悩みが三日月に見えさせているから、悪いこともこれでよかったと思えることを探し、愛の行動に変えていけることが大事。それに他人の美しいと思えることをみていくと、美しい世界が見えて人間関係も変わっていくと。回復していく自分を認め、感謝の気持ちをもって生きていく事が大事。

2022/01/24

[ななちゃんママ]

シンプルで前向きな内容で、スッと胸に入ってきました。具体的な症例がのっているので、参考になりました。 心の健康のためにも、心がけたいと思いました。

2021/10/30