出版社内容情報
ムカッ！ときたときムリに抑えるのは逆効果。流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。ムカッ！ときたときムリに抑えるのは逆効果。流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。ムカムカや邪念が湧いても大丈夫。習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。「歩きながらできる４分間瞑想」「会議前にできる３分間瞑想」など、忙しい人も取り入れやすい新習慣のすすめ（PC・スマホ・タブレットで聴けるダウンロード用・瞑想音源つき（約30分）)。
吉田昌生［ヨシダマサオ］
ヨガ・瞑想講師。YOGA BEING 真鶴代表。 日本ヨーガ瞑想協会 綿本ヨーガスタジオ講師。20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのYOGAから静かな動きの少ないYOGAまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している。著書に『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』『外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方』(ともにWAVE出版)などがある。
内容説明
この本でお伝えしたいのは怒りを無理やりポジティブなものに変える方法ではありません。がまんして抑える方法でもありません。ありのまま受けとめ受け流していく方法です。
目次
１ 「怒らない人になろう」としていませんか？（「怒らない人」になりたいのに、怒らずにいられない；怒りは悪い感情ではない；自分自身が損をする ほか）
２ ムリなくラクになれるマインドフルネスとは（人生の「流れ」を変えたマインドフルネス瞑想との出会い；姿勢と呼吸を意識するだけで、心が前向きになった；怒りの犯人は「妄想」だった ほか）
３ 自分も他人も受け容れられるマインドフルネス瞑想の実践（いつでもどこでもできる「気づき」のトレーニング；３分間、瞑想してみましょう；心が調う姿勢のつくり方 ほか）
著者等紹介
吉田昌生［ヨシダマサオ］
ヨガ・瞑想講師。ＹＯＧＡ ＢＥＩＮＧ真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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