肩甲骨ダイエット―脂肪を落として背中からスッキリ！

長坂 靖子【著】

青春出版社（2009/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 126p／高さ 22cm
• 商品コード 9784413109260
• NDC分類 492.7
• Cコード C0077

内容説明

肩甲骨を意識して歩くだけで、あなたの身体は生まれ変わる。背中を磨けば全身キレイ。

目次

１　１回のレッスンで、ウエストマイナス４ｃｍ！まずは基本の、肩甲骨ダイエット＆ウォーキング！（とにかく肩甲骨に注目！動かす、まわす、引き寄せる！；肩甲骨を中心に「関節まわし」で、ダイエットのスイッチをＯＮ！　ほか）
２　肩甲骨にこびりついた肥満の毒素を排出せよ！肩甲骨チェック＆痩せ体質は背中から作る！（“天使の羽”、さびついていませんか？；あなたの太る原因、身体の歪みを確認チェック！　ほか）
３　身体のコアからヤセる土台を構築する　肩甲骨の美姿勢キープだけで、身体すべてが生まれ変わる！（腹筋と背筋を使って、上体を引き上げるコツ！；ヒールのときも、肩甲骨＆骨盤を意識して歩けば大丈夫　ほか）
４　肩甲骨にある“ダイエットスイッチ”をいますぐ押そう！筋肉から引き締める！肩甲骨ストレッチ＆エクササイズ（使う筋肉を意識しながら、正しいフォームで効果的なトレーニングを；「肩甲骨」を徹底的に動かして、ごっつい肉とサヨナラする！　ほか）

著者等紹介

長坂靖子［ナガサカヤスコ］
１９６８年長野県生まれ。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。株式会社インプレックス代表取締役。１９８５年ミス日本受賞後、モデル活動へ。８９年「ミス・インターナショナル＆ミスワールド」日本代表選出大会において東日本代表となり、本選に出場。９０年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。結婚・出産・海外生活を経て、９９年ウォーキングインストラクターの資格を取得。歩き方はもちろん、姿勢、立ち居振る舞いなど多方面からの「トータルビューティー」をプロデュース（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[かおりんご]

フラやピラティスをしていると、自分の体幹がいかに歪んでいるか、肩甲骨が動いていないかがよくわかります。そこで手にしたのが本書。鞄の持ち方や歩き方が詳しく説明されていて分かりやすい。早速ストレッチを取り入れたいと思います。

2015/10/09

[aoi]

肩甲骨を動かすトレーニングが多く載っている。

2015/08/12

[Ayako Kaneko]

頑張ろう

[ybhkr]

24時間肩甲骨と骨盤を意識して生きる、ということなのだがそれができたらきっと太ってないと思うんですよ…。なので、とりあえず書いてあるゴムを使った運動をやったところ背中よりも腕が筋肉痛になり、効いているのかちょいと不安。やり方が悪いのかしら…。そしてどんなにがんばっても34ページの背中で合掌はムリだと思うんですが…。普通の人間の肉体でこれは可能なんですか？どんなにがんばっても手のひらを合わせて指を上向きにして背中に親指くっつけるって不可能な気がする…。中国雑技団とかじゃなくてもできるの？不思議…。

2011/09/13