青春文庫 首・肩・腰・膝 痛みとりストレッチ―９５％の不調は自分で治せる

宗田 大【著】

青春出版社（2022/01発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 189p／高さ 15cm
• 商品コード 9784413097956
• NDC分類 494.77
• Cコード C0147

出版社内容情報

痛みをとるなら、「かばう」よりも「動かす」のが近道！　実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。言い方を換えれば、整形外科的な不調の95％は、「手術以外」の方法で対処すべきだということです。そこで必要なのが「ストレッチ」。首や肩から、腰、膝、肘、手足まで、全身の骨と関節の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。

内容説明

実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。つまり整形外科的な不調の９５％は、「手術以外」の方法でよくなるということです。そこで必要なのが、骨と関節を「正しく動かす」こと。本書では、首や肩から、腰・膝、肘、手足まで、全身の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。

目次

はじめに―骨と関節の９５％の不調は自分で治せる！
第１章　痛みがとれる「動かし方」があった！（痛みをとるためにストレッチしよう；痛みには「よい痛み」と「悪い痛み」がある　ほか）
第２章　首・肩・腰・膝の「痛みとりストレッチ」（首・肩の痛みとりストレッチ；腰・骨盤の痛みとりストレッチ　ほか）
第３章　「痛みとりストレッチ」の効果を上げるヒント（ストレッチ効果を高める１０のコツ；基本は朝晩　ほか）
第４章　痛み、しびれ、こり…これって大丈夫？（「痛み」にも種類がある；「引っ張られる痛み」か「押しつぶされる痛み」か　ほか）

著者等紹介

宗田大［ムネタタケシ］
東京医科歯科大学名誉教授。医学博士。日本整形外科学会専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。１９７９年東京医科歯科大学医学部卒。専門はスポーツ医学、膝関節を中心とした関節外科学。東京医科歯科大学大学院教授、国立病院機構災害医療センター院長を経て、現在は八王子ひがし整形外科院長。骨・関節のどこが痛いかを理解してもらい、正しい動かし方を知ってもらうために、日々患者さんにストレッチを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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