青春新書インテリジェンス スマホに振り回されないデジタル解毒（デトックス）のすすめ―「自分時間」というぜいたくに浸る

沢渡 あまね【著】

青春出版社（2026/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413047470
• NDC分類 159
• Cコード C0295

出版社内容情報

スマホやパソコンの使いすぎによる悪影響が問題視されるたびに、「デジタルデトックス」（略してデジデト）に注目が集まります。しかし「実践は難しい」と感じる人は少なくありません。スマホやパソコンを手放すことなど「非現実的」と思われがちです。
しかし著者は、経営者でありながら数か月に一度、週末にデジデトを続けています。しかも、仕事面でも精神面でも良い効果が得られているといいます。いったい、どうやって実現できているのか？ そこで本書では、著者が実践してきたデジデトの具体的な手法を明かします。無理なくデジタルを手放す工夫、得られる変化、スマホなしでも退屈しないプラン集など、読み応えたっぷりの一冊です。


【目次】

内容説明

通知に追われる毎日から、少し距離を置いてみませんか。経営の現場で多忙な日々を送る著者自身が、スマホとのつきあい方を見直すなかで実践してきたのが「デジタルデトックス」という習慣でした。情報との距離を主体的に保つ方法、集中力を高める工夫、頭の余白のつくり方…今日から無理なくできる、人生の質を高めるヒント。

目次

第１章　はじめての週末デジデト休暇
第２章　デジデトをはじめるための準備
第３章　小さなデジデトをはじめよう
第４章　休み明けの仕事が、こんなに変わった！
第５章　スマホなしでも退屈しない過ごし方
第６章　よりよいデジデトの工夫

著者等紹介

沢渡あまね［サワタリアマネ］
１９７５年生まれ。作家。あまねキャリア株式会社代表。一般社団法人ダム際ワーキング協会代表。企業顧問（組織開発＆ワークスタイル変革）。大手自動車会社、ＮＴＴデータなどを経て現職。５００以上の企業や自治体、官公庁で共創デザイン、働き方改革、マネジメント変革の支援、講演・執筆・メディア出演をおこなう。一般社団法人プロティアン・キャリア協会アンバサダー、静岡県磐田市”学び×共創”アンバサダー、地域コミュニティ「越境学習の聖地・浜松」「あいしずＨＲ」「読書ワーケーション」主宰など、多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ikedama99]

うすうす感じていること、「したほうがいい」または「しているかも」という内容が、この本の中にはいろいろとあったと思う。自分はスマホを見ている時間は多分15分以内くらいで他メールなどの仕事になると2時間くらいになりそう。だから、自分にとって必要なデトックスは、連絡関係かもとあてはめて読んでみた。オフタイムの充実は必要だと感じる。いろいろなヒントはあると思った。

2026/04/28