青春新書インテリジェンス 筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略―いつ、何で、どう摂るか

岡田 隆【著】

青春出版社（2025/09発売）

• サイズ 新書判／ページ数 208p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413047302
• NDC分類 780.7
• Cコード C0275

出版社内容情報

筋トレブームが続く中、トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？　トレーニング後30分以内にタンパク質を摂る「ゴールデンタイム」は本当に有効なのか？　プロテインは誰でも利用すべきなのか？　最新の研究成果をもとに、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。


【目次】

内容説明

筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。

目次

第１章　筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと
第２章　タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略
第３章　「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方
第４章　「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない
第５章　「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」
第６章　「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破

著者等紹介

岡田隆［オカダタカシ］
日本体育大学教授、博士（体育科学）、ボディビルダー、骨格筋評論家（バズーカ岡田）。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学に基づいた身体づくりのスペシャリストとして、２０２３年にはボディビルのＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝。指導者としては、２０１２年から２０２１年まで日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アリミノ]

筋トレ好きな人におすすめの本。文庫本のため読みやすいが初心者からすると専門用語が多いと感じるかもしれないが、それ含めて読みやすいと思う。 無理にタンパク質を摂りすぎる必要はないかなと感じた。フルーツジュースの利用やBCAAの錠剤は利用してみたい。アオサ、イワシ、ナッツ類、レバーは摂るようにしたい

2025/09/04

[startvalue]

★★★★★

2025/09/15