青春新書インテリジェンス いちばん効率がいい すごいジム・トレ

坂詰 真二【著】

青春出版社（2022/06発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413046510
• NDC分類 780.7
• Cコード C0275

出版社内容情報

・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セットが効く　・マシンの種類よりも大事な種目の順番　…ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません！　この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください。

内容説明

失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？

目次

第１章　確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！
第２章　筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度
第３章　筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣
第４章　中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ
第５章　体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる
第６章　ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール

著者等紹介

坂詰真二［サカズメシンジ］
新潟県出身。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。横浜市立大学を卒業後、株式会社ピープル（現コナミスポーツ株式会社）で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。現在は、アスリートへの指導、スポーツ・医療系専門学校講師などを務めながら様々なメディアでも活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Salsaru]

今も過去もトレーナーがいる、いた自分には既知の内容だったが、これからトレーニングしようと考えている人には良いかもしれない。

2023/01/19

[Go Extreme]

安全で効率よく成果・周２回で鍛える・追い込み不要 確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決 筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度 筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣 中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ 体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨　体の基盤をバージョンアップ ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール

2022/07/02

[ふじひろ]

これは役に立つ本。一から読むというよりは、知りたい部分を随時ピックアップ読みする形。自分もジムに通っているが、最初に係の人から大まかな説明を受けたのみ。マシン利用が中心だが、ほぼ自己流で8種類のマシンを利用していた。それがこの本により、まずは5種類のマシン/呼吸方法等を意識しての運動に変わった。ジムに何となく通っている人は読んだ方が良いと思う。

2022/06/28

[果てなき冒険たまこ]

時々読んでみる筋トレの本。まぁ大体どんな本でも書いてあることは一緒なので特に役立つわけでもなく軽く読み流した。何か所か役に立ちそうなところがあればそれでよし。

2024/02/14

[AKN]

まず1つめ。動脈の弾力性は加齢とともに徐々に失われ、硬化してくるものですが、近年、筋トレを長期間実施しているとこれに拍車がかかり、動脈硬化のリスクが高まるという指摘がされています。 一方、大量の血液が体内で循環させる有酸素運動には、運動中に動脈の弾力性を維持・向上させる働きがあります。 そして2つめ。筋トレに励みつつ、鶏のササミをたくさん摂っている人の中には、じつは尿酸値が高く、なかには痛風を患っている人も少なくありません。 エネルギーを短時間で消費する筋トレは尿酸の元となるプリン体が発生しやすい。

2024/01/04