青春新書インテリジェンス 自衛隊メンタル教官が教える 心をリセットする技術

下園 壮太【著】

青春出版社（2021/02発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413046121
• NDC分類 498.39
• Cコード C0211

出版社内容情報

仕事、結婚生活、夜更かしや食べすぎといった悪習慣…やめたいと思っているのに、なかなかやめられない。心が疲れているときはなおさら難しいもの。実は「やめる・やめない問題」を解決するには、「やめる」以前の心のケアが不可欠なのだ。自衛隊でメンタル教官を務めた著者が、心をリセットして新しい一歩を踏み出すヒントを伝授する。

内容説明

仕事、生き方、パートナー…「今のままでいいのか？」と迷っている人へ。自分の中の「納得の答え」の引き出し方。

目次

１章　「やめたくてもやめられない」には理由がある―「人生最大の決断」の乗り越え方（簡単に「つらいなら、やめちゃえば？」と言うけれど…；なぜ「やめる決断」ができないのか　ほか）
２章　究極の組織に学んだ「やめる・やめない問題」の急所―後悔しないやめ方にはコツがある（自衛隊におけるメンタルヘルスの重要性；私が「やめる・やめない問題」を得意とする理由　ほか）
３章　「やめられない」怖さを手放す―エネルギー、自信、不安のケアが第一歩（「やめる」がうまくいく人、いかない人；事例　パワハラで会社をやめた人のその後　ほか）
４章　「やめる」一歩を踏み出そう―自分の中の「答え」の引き出し方（悩みがピークに達したときが「物語作り」のタイミング；悩んできたからこそ、たどり着くひらめきがある　ほか）
５章　心をリセットする技術―仕事、パートナー、習慣…悩み別のアドバイス（「やめる」を実践する５つのステップ；周囲の人に手助けしてもらうのも効果的　ほか）

著者等紹介

下園壮太［シモゾノソウタ］
１９５９年鹿児島県生まれ。メンタルレスキュー協会理事長。防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。初の心理幹部として多くのカウンセリングを手掛ける。その後、自衛隊の衛生科隊員（医師、看護師、救急救命士等）やレンジャー隊員等に、メンタルケア、自殺予防、コンバットストレス（惨事ストレス）コントロールの指導、教育を行う。２０１５年８月に定年退官。現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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