青春新書インテリジェンス そのダイエット脂肪が燃えてません―やってはいけない３８のこと

中野ジェームズ 修一【著】

青春出版社（2015/05発売）

• サイズ 新書判／ページ数 205p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413044554
• NDC分類 595
• Cコード C0277

出版社内容情報

数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介した一冊。

脂肪を落としているつもりで筋肉を落としていませんか？たとえば糖質制限をしながら有酸素運動を行うのは間違い。続かなかったり、リバウンドしたりして、ダイエットを繰り返す人が大半のなかで、数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介した一冊。

【著者紹介】
フィジカルトレーナー・フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。ロンドン五輪卓球銀メダリスト福原愛選手のパーソナルトレーナー、青山学院大学駅伝部のトレーナーとしても活躍。

内容説明

脂肪を落としているつもりで、筋肉を落としていませんか。つい、やりがちな間違ったダイエットとは？「筋肉」を意識するだけで“効果”は違う！フィジカルトレーナーが教える正しいやせ方！

目次

第１章　運動―効率よく脂肪を燃やすには“筋肉量”が決め手！ダイエット成功者が「やらない」１２のこと（消費カロリーが高いランニングをいきなり始める―有酸素運動で筋肉が減る！？；たくさん動くために長時間ウォーキング―「長時間ウォーキング」より「短時間の階段昇降」のほうが脂肪が燃える　ほか）
第２章　食事―筋肉を落とさない食べ方が正しい！ダイエット成功者が「やらない」１１のこと（ヘルシーな野菜だけを食べる―山盛りのサラダを食べても、代謝のいい体をつくれない理由；手軽に栄養が摂れる野菜ジュースを飲む―「野菜の代わりになる」「便秘解消にいい」と思っていませんか　ほか）
第３章　メンタル―“三日坊主”は悪くない！ダイエット成功者が「やらない」６つのこと（ダイエット中だと知られたくないから一人で運動する―「つながり」と「継続率」の相関関係とは；１カ月で５ｋｇ以上の減量を目標にする―目標の立て方で「やる気」は違ってくる　ほか）
第４章　情報―間違ったやせ方に振り回されない！ダイエット成功者が「やらない」９つのこと（芸能人考案のダイエットにチャレンジ―科学的に検証すると、ツッコミどころ満載！；「食べすぎた！」と思った翌日に体重計に乗る―「増えた体重＝体脂肪」と思っていませんか　ほか）

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー・フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。１９７１年生まれ。メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。日本を代表するトップアスリートをクライアントにもつ。クルム伊達公子選手の現役復帰に貢献したことでも有名。ロンドン五輪卓球銀メダリスト、福原愛選手のパーソナルトレーナー、２０１５年箱根駅伝を制した青山学院大学駅伝チームのトレーナーとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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