青春新書インテリジェンス 高血圧の９割は「脚」で下がる！

石原 結實【著】

青春出版社（2014/11発売）

• サイズ 新書判／ページ数 185p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413044363
• NDC分類 493.25
• Cコード C0247

出版社内容情報

今や成人の３分の１が患っている「高血圧」。降圧剤や減塩が主な対策だと思われがちだが、実はその常識は間違っている！

今や成人の３分の１が患っている「高血圧」。降圧剤や減塩が主な対策だと思われがちだが、実はその常識は間違っている！予約3年待ちの大人気血液ドクターが説く、誰でも簡単に高血圧を下げられる“本当のやり方”。

【著者紹介】
１９４８年、長崎市生まれ。医学博士。長崎大学医学部卒業、同大学院博士課程修了後、現在はイシハラクリニックの院長の他、健康増進を目的とする保養所を伊豆高原で運営。また、ＴＢＳラジオ『ドクター石原のえがお元気便』をはじめ、メデイアや講演でも活躍中。著書は、『生姜力』（主婦と生活社）、『「食べない」健康法』（PHP研究所）、『「体を温める」と病気は必ず治る』（三笠書房）など２８０冊以上にのぼり、米国、ロシア、ドイツ、フランス、中国、韓国、台湾などで合計１００冊以上が翻訳されている。

内容説明

予約３年待ち！血液内科の名医が教える今日からできる健康習慣。降圧剤より「歩く」、減塩より「半断食」…で、正常値になる人続々！

目次

序章　「降圧剤なし」「減塩なし」で血圧が下がった５人の症例
１章　なぜ西洋医学では高血圧がよくならないのか
２章　高血圧は無理に下げてはいけない
３章　“脚”から血圧を下げる簡単な方法
４章　高血圧により効く「食べ物」「食べ方」
５章　高血圧がよくなる生活習慣
付録　体質から考える高血圧に効く漢方

著者等紹介

石原結實［イシハラユウミ］
１９４８年、長崎市生まれ。医学博士。長崎大学医学部卒業、同大学院博士課程修了後、スイス、モスクワ、コーカサス地方などで自然療法や断食療法、長寿食などの研究を行う。現在はイシハラクリニックの院長の他、健康増進を目的とする保養所を伊豆高原で運営。また、ＴＢＳラジオ『ドクター石原のえがお元気便』をはじめ、メディアや講演でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

高血圧は理由があって高くなっているのだから、薬でただ下げてもダメ。運動で下半身の筋肉を鍛えることによって、無理なく下げることができるらしい。歩く、スクワット、もも上げ、カーフレイズ、手足ぶらぶら、足の裏叩き、片足立ち1分ずつ・・・。にんじんリンゴジュース、とろろそば。少食、根菜、しょうが、タマネギ。笑う、カラオケ、ぬるめの湯にゆっくりつかる。サウナ。いろいろあるが、やはり歩くのが一番。家事でまめに動くとか (^^;

2016/08/13

[どぶねずみ]

高血圧で悩んでいるわけではないが、母親も祖母も高血圧で狭心症だった。遺伝性の病気なら自分も患うのではないか？と健康診断のたびに気にしている。歩いたり階段や山登りが好きな私には気になるタイトル。自分の好きなことが高血圧予防になると確認できた。筋肉を衰えさせないことが免疫力強化、国民病の予防になるが、人体は下半身の筋肉量が多いので、年齢別の理想的な運動量や種類に触れていることがわかりやすかった。体のタイプ別による漢方処方の話も興味深い。漢方は以前から興味があったので、いつか勉強してみたい。

2020/08/10

[じゃんケンシロウ]

よし、歩くぞ!

2025/05/11

[みのかさご]

２年連続、健康診断で高血圧気味と言われ最近減塩に気を使っているので読んでみた。塩は体を温める効果があるから、単純に減塩するにも考えものらしい。でも、スナック菓子とかポテトフライとかには、塩使い過ぎだよなぁ。結論、歩け！万歩計つけてあるくぞぉ！！あと、スイカ大好きなのは、いいことだった、毎週一個食べてこう！

2015/06/24

[ぱおっく]

４０半ば男性です。 毎日スクワットして、体重と血圧を測ってます。 半断食はそこまでできてません。 お陰で健康に過ごせてます。