いくつになっても「歩けるヒザ」をつくる本！―１日３分

佐藤 友宏【著】

青春出版社（2013/05発売）

• サイズ B6判／ページ数 182p／高さ 19cm
• 商品コード 9784413038812
• NDC分類 493.6
• Cコード C0075

出版社内容情報

整形外科や整体では教えてくれない、１日３分の体操を紹介。従来にはないスポーツ科学の視点を取り入れた方法で、ヒザ痛を解消する。

中高年がヒザの痛みで病院に行くと、「一生痛みと付き合っていくしかないですね」と言われてしまう。結果、病院に何年も通うことに…。著者は「ヒザ痛の98％は自力で治せる」と言い、ヒザ以外の部分を調整して、痛みを治す施術が好評。本書では、整形外科や整体では教えてくれない、１日３分の体操を紹介。従来にはないスポーツ科学の視点を取り入れた方法で、ヒザ痛を解消する。

【著者紹介】
スポーツ科学のノウハウを通して、中日のドラフト１位投手・山内壮馬投手など、スポーツ選手をサポート。その後、寝たきり患者の運動指導を開始し、寝たきり男性（76歳）を半年で歩かせたことをきっかけに、高齢者やヒザ痛といった障害を持つ人の機能改善、社会復帰のサポートを開始。医師があきらめた患者も改善に向かわせている。

内容説明

ヒザの痛み＝老化現象ではない。体幹・股関節・足関節を調整すると、ヒザの痛みが改善する理由。ヒザに溜まった水を自分で引かせる方法があった。雨の日は、ヒザがよくなるチャンスの日―など、最新のヒザ痛改善法の極意。

目次

第１章　そのヒザ痛と一生つきあいますか？―痛みは歳のせいではありません（病院は「診断」のプロでしかない！？；治療を受けると、痛み止めの薬が出されるワケ　ほか）
第２章　なぜ病院で治らなかった痛みにすぐ効果が現れるのか？―ヒザ痛の原因がわかれば、改善するのは簡単だった！（ヒザには体重の最大５倍以上の力がかかっている；「ヒザが痛い」の正体は骨ではなく骨膜　ほか）
第３章　いくつになっても「歩けるヒザ」をつくる「８つのヒザ痛改善法」―まずはどれか一つからでいい！（「歩けるヒザ」は上体（体幹）・股関節・足関節でつくる
ポイントは骨の数、関節の数　ほか）
第４章　もうヒザの痛みを再発させない！生活術―ちょっとした生活の工夫で毎日がラクラク（目覚めたら、布団の中で両手を「グー、パー」；「美しい歩き方」より「痛みを再発させない歩き方」を　ほか）

著者等紹介

佐藤友宏［サトウトモヒロ］
運動処方士、パーソナルトレーナー。中京大学を卒業後、愛知県豊田市を拠点とするボストンスポーツに在籍後、フリーに。現在、一般社団法人日本運動処方協会理事長。運動処方士５００名の育成事業を展開。運動処方により、陸上（短距離男子）世界ジュニア銀メダリスト、アジア大会金メダリスト、オリンピック選手も指導中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アーモンド]

先週、何もしてないのに膝が痛いという状況に陥り、思わず借りてきた（苦笑）幸いすぐ治ったが、勉強になった。膝が痛いと時々訴える母に教えてあげよう♪体幹、股関節、足関節を日頃から軽く動かすのがいいそうな。実は、その継続が難しい…。

2014/12/01

[こぼチャン]

B

[ろくべえ]

〈公図〉★★★★☆ 最近、右膝が痛むのでタイトルに惹かれて借りてみた。 “8つのヒザ痛改善法”はどれもお金をかけずにすぐ実践できるものばかり。

2015/05/18

[ひげおやじ]

ひさが悪い人は読んでみましょう。

2013/10/19

[まーや☆彡]

自分で鍛えないと克服出来ないって考え方は賛成。要は「筋トレしましょう」って事。ストレッチやマッサージは一時しのぎだと思いました。

2013/08/23