内容説明
５分あればストレス・不安は吐き出せる！禅の知恵と最新脳科学が教える心が折れなくなるヒント。
目次
はじめに 呼吸が心を強くする！
序章 脳が変わる呼吸の秘密
第１章 心の正体は「脳」だった！
第２章 毎日がうまくいくのは「セロトニン効果」だった！
第３章 脳と体が目覚める！朝のセロトニン呼吸法
第４章 脳と体を休ませる！夜のセロトニン呼吸法
終章 生き方としての呼吸法
著者等紹介
有田秀穂［アリタヒデホ］
１９４８年生まれ。東邦大学医学部統合生理学教授。セロトニン道場代表。東京大学医学部卒。東海大学で臨床、筑波大学で脳神経系の基礎研究に従事。その間、ニューヨーク州立大学に留学。坐禅の呼吸法とセロトニン神経の関係に着目し、「セロトニン研究」の第一人者として知られる
高橋玄朴［タカハシゲンボク］
１９４２年生まれ。禅ヨーガ研修会主宰。ＮＰＯ法人寝たきり半分推進協議会理事長。１９歳のときから呼吸法・禅ヨーガの研鑽で一道を貫く。現在は禅ヨーガ及び丹田呼吸法を指導するとともに、東洋的エクササイズの生理学的効果について、筑波大学や信州大学などで共同研究を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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のりきよ
3
著者の提唱するセロトニン呼吸法をすることで、脳内物質であるセロトニンの分泌が促されるんだって。セロトニンが前頭前野の働きを促進し、人間同士の心の共感力を高めることができるという事実は、非言語を通してのコミュニケーションに支障のあるアスペルガーなどの広汎性発達障害の人間には朗報であると思う。また、セロトニンには他にも睡眠や心の安定など、色んな効用があるそうです。 2012/01/08
壱萬参仟縁
2
うつ病の原因は、脳内のセロトニン不足、という（21ページ）。ストレス病の痛風患者の評者も注目の物質だ。「共感脳のもつ力とは、相手を思いやる想像力であり、まさに心のスキンシップ」（57ページ）。共感の重要性はアダム・スミスだったのを想起しておきたい。脳科学も経済学も共通の、共感という人間らしさを改めて大切に思えた。キレやすい、自殺者が多い訳は、こんな感じのセロトニン不足があるのでは、と指摘されている（102-3ページ）。ストレス解消が益々大切な時代なのだ。2012/08/30
箱入り嫁
1
１日２０分を３ヵ月続けるといいようですが、 ポイントは無理なく楽しんでおこなうこと。 日常生活の中に呼吸法を取り入れるながら呼吸法♪ 思考を巡らせず、下腹に意識を向け、ゆっくり、ゆっくり・・・・。 ２０分を目標に、まずは５分からスタート！ 今まで以上に意識して続けていこうと思います。 http://aquamarine1956.cocolog-nifty.com/blog/2016/08/post-7077.html2016/07/30
かぴばら
1
面白かった。特に現代はストレス社会のため、呼吸法を行う事でストレス軽減につながるように感じた。★★★★★2016/08/24
くろろ
1
セロトニンを増やすには日光を浴びるのが1番なのは知っていたが、呼吸で増えるとは思わなかった。基本は丹田呼吸法で、今はドローイングと名を変えてる感じがするがドローイングがダイエットとすれば、セロトニン呼吸法は心の休養の為にあるものだろう。「うつというものは、自分がやろうとすること、できると思っていることが、ことごとく妨げられるような状態が続くとなるものなんだなあ」という著者の言葉が刺さる。意識して呼吸するだけで、ぐっすり寝れるように、気が楽になるならこれほど素晴らしいものはない。早速今から実践してみよう。2016/01/11
