青春新書プレイブックス 「禁煙」科の医者が書いた７日でやめる本―長く吸ってる人ほどやめられるがまんいらずの禁煙メソッド 最新成果の改訂版 （改訂版）

阿部 真弓【著】

青春出版社（2003/10発売）

• サイズ B40判／ページ数 235p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413018722
• NDC分類 498.3
• Cコード C0247

内容説明

「喫煙は習慣ではなく、ニコチン依存である。やめられないのは“意志が弱いから”ではない」…精神論で中毒は治せない。医者だからこそ、科学的な禁煙メソッドを考え出すことができる。本書では、“禁煙外来”の医師としての豊富な経験と医学理論から、日本人にあった最新の実践的な禁煙法を紹介した。

目次

１章　「禁煙」革命…長く、たくさん吸っている人ほどやめやすい！―“禁煙外来”の医師が公開、「ストレスのかからない科学的アプローチ」
２章　がまんして失敗する人、ラクなまま成功する人―やめられないのは、“意志が弱い”からではなかった！
３章　「苦しんで死ぬ」覚悟、できていますか？―「喫煙のメリットという幻想」…「やめたい気持ち」がゆらいだら読む章
４章　禁煙スタートへの準備篇　タバコなしの人生への「心理武装」―「吸わない自信」を育てる考え方と習慣の変え方
５章　実践篇　「完全禁煙」への７日間…禁断症状をプラスに利用する方法―一番のコツは、「気楽に一日のばしにすること」

著者等紹介

阿部真弓［アベマユミ］
東京生まれ。東北大学医学部卒業後、米国カリフォルニア大学およびコロンビア大学留学を経て現在、東京女子医科大学附属病院医師。内科医・医学博士、日本行動医学会理事。専門は健康科学、予防医学、内科学。９４年、同大附属病院で禁煙外来を開く。その後、日本初のインターネット禁煙相談ホームページを開設。世界初の携帯電話を介したＩＴ利用の禁煙支援プログラム「卒煙ネット」や「禁煙ｗｅｂクリニック」などを通じ、世界中の悩める日本人の禁煙をサポートしている
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[抹茶モナカ]

タイトルとは違い、７日で煙草をやめる方法のハウツー本ではない。ニコチンガムが禁煙外来の主流の頃の本。禁煙を維持して行くには、禁煙を破るのを『１日伸ばし』にして、実績を積む事というのが、結論らしい。そして、禁煙に失敗しても、諦めずに何度もチャレンジするべしとの事。禁煙に失敗する事も念頭に置かれているので、その辺は「ああ、失敗しても良いのか。」と思える。あれ？良いのか？

2013/12/28

[真夏みのり]

これはいくらなんでもインチキでしょう。 だって、「一ヶ月目は～……」なんていうもくじがあるんだもん（笑）。 私が読んだ感じでは特に大したことは書いてなかった印象。ただネガティブキャンペーンではなかったのでそういうのが嫌な人にはいいのかも。

2011/06/03