内容説明
妊娠中から産後までの、安産はもちろん、産褥ケアやボディメイクまでを視野に入れたエクササイズやセルフケアを紹介。「子をもったいまだからこそ」妊娠・出産を通して自分の身体と改めて向き合い、子どもたちにも誇れる身体へとバージョンアップ。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ 「美しい母」になろう！
０１ 産前・産後のバランスボールプログラム
０２ セルフケアの基本骨格調整プログラム
０３ 妊婦のセルフケア＆トレーニング
０４ 産後のセルフケア＆ボディメイク
０５ 産前・産後の痛みを癒すセルフケア
０６ 後悔しない産前＆産後ライフのヒント集
ＥＰＩＬＯＧＵＥ すべてが上手くいかなくてもいいんだよ！
著者等紹介
吉岡マコ［ヨシオカマコ］
１９７２年生まれ。９６年東京大学文学部美学芸術学卒業後、同大学院で運動生理学を学びつつ、ヨガ、東洋医学、ダンスセラピー、骨格調整、オーラソーマ、レイキなど、数々のヒーリングアーツを学ぶ。自らの出産を経て「産後の女性の健康」のための知識体系が存在しないことを知り、９８年９月に産後のボディケア＆フィットネス教室を立ち上げ、以来、プログラムの開発、研究・実践を重ねる。現在は、吉祥寺で教室を行なうほか、インストラクターの養成に力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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月子
35
産褥期シミュレーションのすすめというのがためになったけど、なんだかんだ私以外にごはん作れる人もいないしゆっくりはしていられないだろうなぁ…。2014/03/05
カッパ
10
借りてみました。とにかく頭に残ったのはバランスボールですね。筋力をつけることは大切。 産前、産後とはいえ急に別人になるわけではありませんものね。2018/10/27
カッパ
9
読んでいたのを覚えていなくて再読してしまいました。 そういうこともありますよね・・・・。前は気にならなかったんですけど産んでからのほうが大変ということがするっと入ってきました。2019/02/11
かよこ
5
目から鱗。良い本です！ニッチだけど。妊婦の腰痛は、仕方がないと思っていたけれど、歩き方や姿勢の問題だったんだね。お腹を庇って、腹筋を使わず歩いていたから、こんなにも疲れやすかったんだ。普段通り、姿勢良く歩くのが一番。たとえ臨月でも！昨晩ストレッチして、今日姿勢良く買物に行っただけで、今すこぶる調子が良い。快適妊婦生活始めます。3人目にして(^^;;2014/09/03
月と星
0
★★★★★産後，熟読し，元気付けられました。産前の不安もそうですが，産後の痛みにも効きます。2010/06/25
