じっぴコンパクト新書 お相撲さんの“テッポウ”トレーニングでみるみる健康になる

元・一ノ矢【著】

実業之日本社（2011/07発売）

• サイズ B40判／ページ数 191p／高さ 18cm
• 商品コード 9784408453385
• NDC分類 498.3
• Cコード C0275

内容説明

１６６ｃｍ、１００ｋｇという小さい体ながら、昭和以降の力士で最高齢の記録をもつ著者。前著『お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密』では、著者が４６歳１１か月まで土俵に立ち続けられた理由のひとつに、股関節を開き、膝を曲げ、腰を上げ下げする“腰割り”があったことを紹介、股関節の重要性を伝えた。その“腰割り”同様、相撲の動作のなかで一般にも取り入れられるトレーニング法が、この本で紹介されている“テッポウ”で、肩甲骨を動かし、そのまわりにある多くの筋肉を緩めることで、免疫力を高める、肩こり防止になるなど、さまざまな効果をもたらす。“腰割り”同様、場所もお金もいらない“テッポウ”は、誰でもすぐに始められます。

目次

序章　「今、なぜ肩甲骨なのか」
実践編　「テッポウトレーニングとそのコツ」（テッポウとは？；“テッポウ”トレーニングとは？）
対談　安田登氏（能楽師・ロルファー）「テッポウでより肩甲骨を意識するには？」
理論編その１　「テッポウトレーニングはなぜ肩甲骨に効くのか。肩甲骨をゆるめるとどんどん健康になる理由とは？」（テッポウとベンチプレスは同じ？；肩甲骨をゆるめるとインナーマッスルもゆるむ　ほか）
対談　内田樹氏（作家、エッセイスト、神戸女学院大学名誉教授、武道家）「テッポウ本来の意味を知るための８つのヒント」
理論編その２　「テッポウに隠された伝統の身体科学」（テッポウの秘密は「ナンバ」にあり；本来のテッポウとは？　ほか）

著者等紹介

元・一ノ矢［モトイチノヤ］
本名・松田哲博。鹿児島県徳之島出身。元高砂部屋力士。平成１９年１１月（九州場所）４６歳１１か月で引退。２４年間の土俵人生に終止符。序二段優勝２回。初の国立大（琉球大学物理学科）出身力士で昭和以降の最年長力士。引退後は高砂部屋マネージャーとして部屋の運営を支え、相撲の物理的探究をつづけている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Holy Boon]

腕をかえす。ナンバ。てっぽう。正しい動きを理解して実践するまでは難しいのだろうけど、重心を効率良く移動すること、肩甲骨周りを効果的に動かすことによって、特定の筋肉に偏らないで理想的な動きが出来るんだということが理解できます。難しく感じたので再読予定。

2015/05/12

[dwarfjay]

肩胛骨を動かすテッポウトレーニングが、弓道にプラスになるかも知れないと思って読んでみた。効果は不明ですが、簡単なので続けてます。付録の対談の方が量があって、意外と面白かった。

2012/03/20

[Naoki Tanaka]

最近、スクワットやっていて肩がキツくてバーがうまく担げないことが多くて、この本を手に取りました。肩甲骨の重要さや鍛え方が書いてあり非常に役に立っています。

2012/04/30

[TERu☆]

腕（かいな）を返すということに、こんな意味があったのか！！ っと驚きです。

2013/10/18

[TERu☆]

再読

2014/09/06