１日３分×１カ月でお腹から痩せるＤＶＤでわかるベリー・コンシャス

杉谷 知香【著】

実業之日本社（2009/07発売）

• サイズ B5判／ページ数 80p／高さ 24cm
• 商品コード 9784408452258
• NDC分類 595
• Cコード C2077

内容説明

１日３分×１カ月でくびれボディが手に入る！テレビや雑誌で話題のベリーダンサー杉谷知香が考案。ベリーダンスから生まれた新ビューティメソッド。雑誌『Ｂｏｄｙ＋』連載でも大好評の「ベリー・コンシャス」くびれ作り１カ月プログラム。

目次

ストレッチ（ビューティストレッチ；ベリー・コンシャスの基本姿勢　ほか）
１週目プログラム（手首回しｕｐ＆ｄｏｗｎ；ヒップｕｐ＆ｄｏｗｎ　ほか）
２周目プログラム（アームウエイブ；骨盤ｏｕｔ＆ｉｎ　ほか）
３週目プログラム（お腹ｏｕｔ＆ｉｎ；プッシュアップ　ほか）
４週目プログラム（クロスステップ＆アクセント；チェストｕｐ＆ｄｏｗｎ　ほか）