金哲彦のマラソン１００日練習メニュー

金 哲彦【著】

実業之日本社（2019/12発売）

• サイズ B40判／ページ数 231p／高さ 18cm
• 商品コード 9784408339078
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

マラソン上達のための１００日練習メニューを紹介。初マラソン、自己記録更新などすべての一般ランナーに役立つ実用性抜群の一冊。

内容説明

誰でももっと楽に、ケガも少なく、自己記録が更新できる！超人気コーチ金哲彦が贈る決定版！マラソン練習メニュー。マラソン練習法の「バイブル」となった最強トレーニングメニュー集を、携帯しやすい新書サイズに再編集。プロコーチやトップランナーたちが実践しているトレーニングメニューをベースに、その「軸」となる考え方やノウハウを理解して練習すれば、故障のリスクが減り、成功の確率が高まる！結果に大きな違いが出る、すべてのランナー必携の書！

目次

プロローグ　トレーニングメニューのつくり方
第１章　フルマラソンを完走する魅力
第２章　トレーニングの基礎知識
第３章　目標は完走　６時間以内で完走する！初心者マラソントレーニング
第４章　めざせ！サブ４　４時間以内で完走する！中級者マラソントレーニング
第５章　夢のサブ３　３時間以内で完走する！上級者マラソントレーニング
第６章　今からでも大丈夫　時間がないあなたへ　駆け込み３０日トレーニング
第７章　マラソンあれこれＱ＆Ａ
エピローグ　すべてのランナーの成功を願って

著者等紹介

金哲彦［キンテツヒコ］
早稲田大学時代、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍。４年連続で山登りの５区を担当。区間賞を２度獲得し、８４年、８５年の２連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。８７年別府大分毎日マラソンで３位入賞。現役引退後はリクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして活躍。有森裕子、高橋尚子などトップランナーの強化に関わる。その後、同クラブの監督に就任。現在はオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信頼を集めるプロフェッショナル・ランニングコーチとして人気を博す。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。著書多数。１９６４年２月１日生まれ、福岡県出身（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[むーちゃん]

再確認。いろいろなランニング本とエッセンスは同じ。インターバルを入れてないところが、あ、いいんだっと思いました。閾値走中心で頑張ってみます😄

2020/06/15

[神太郎]

最近、またちょくちょく体を鍛えたいという思いもあり（痩せねばと言うのもあるが）、なにか目標やトレーニング内容良いのはないかなというので手に取ってみた。トレーニングは一日だけやったのでは訓練ではない、継続に意味がある。目標別にもなっているから初心者ならこうすればいいのかというのも目安になって助かるなと思いながら、とりあえずはざっと読む。あとはどのタイミングでこちらの本の内容を実践するか。まずはウォーキングから頑張ってみよう！

2022/11/09

[Mamo↑Hon]

トレインが語源であるトレーニングとは、車両がつながった列車のように、継続して何かを行うことだという。これはランニングのトレーニング以外にも当てはまる言葉だ。ランニングを行い始めたことで、身体もそうだが、精神も向上しているような気がするのだが、そういうものだ。

2021/04/29

[peche maronY]

サブ4目指して、トレーニングをやってみよう!

2024/12/22

[やん]

12年前くらいにフルマラソンを走ろうと思い、本書の前身の「マラソン練習がわかる本」を図書館で借りてきて練習スケジュールを参考にした。ここ数年ブランクがあったけどまた走るのを再開しつつあるので、練習のリズムを作りたいからまたあの本を読みたいと思っていたら新書版でリニュアルしていたので購入した。この手の本は基本的なものが1冊手元にあるといい。

2023/07/23