「大転子ランニング」で走れ！マンガ家５３歳でもサブスリー

みやす のんき【著】

実業之日本社（2017/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 254p／高さ 19cm
• 商品コード 9784408112077
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

５２歳でサブスリーを実現した運動音痴のマンガ家が、大腿骨の付け根「大転子」の動かし方に注目して再び挑む、その理論と実際。

内容説明

軽く！長く！速く！楽に走るには地面の反力をもらう！今までのねじ曲げる体幹意識は間違っていた！加齢に抗い再度サブスリー達成までの涙ぐましい努力！マラソン初中級者のためのステップアップ術も大公開！

目次

第１章　間違いだらけのランニング意識に「喝！」（股関節は真下じゃなくて横についている；背骨をひねらせて走らせようとするコーチたち；腕を振ることは上体の免震装置；ランナーに体幹トレーニングは必要なのか？；日本人は果たして骨盤後傾なのか？）
第２章　２０１５年シーズンから２０１６年シーズンにかけての意地と維持の戦い―後編
第３章　大転子ランニングのススメ（土台となる体系化された知識と練習スケジュールを持とう；初級者のレベルアップはこうしよう；ランニングは個々の筋力よりも巧緻性が大切；大転子ランニングで楽に長く走れるようになる；フルマラソンにおいて現実的な問題に対処する；長距離を走る相棒となるシューズの選び方にこだわる）
第４章　糖質？脂質？ケトン体？悩めるランナーのダイエット（フルマラソンに向けてダイエットを成功させる；ランナーが陥りやすい間違っているダイエット神話ワースト１０；日頃のダイエットの成果をフルマラソンで試す）

著者等紹介

みやすのんき［ミヤスノンキ］
昭和３７年１１月１日生まれ。東京都出身。中央大学商学部会計学科卒。入学してすぐに行われた簿記４級の試験に落ち、早々と公認会計士の道をあきらめマンガ家を目指す。『やるっきゃ騎士』（集英社月刊少年ジャンプ）にてデビュー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[s-kozy]

読友&ラン友のko1さんからお借りした本。50歳を過ぎてからサブスリー（フルマラソンで３時間を切ること）を2回も達成しているマンガ家さんのランニングフォーム指南本。この方、初マラソンは７時間でその次も6時間、そこからステップアップをしていってサブスリーまで持っていったというのですから説得力たるや半端ない。すぐにでも自分のランニングに取り入れたいことがたくさん。マラソンの練習法やダイエットについてもページが割かれており情報量も十分。ぜひ、いつかフルマラソンに挑戦してほしい読メマラソン部のあの人に読ませたい。

2017/04/14

[はまだ]

みやすのんき、という人がどんな漫画を描いてきた漫画家であるかを私は知らない。でも、彼のランニングに関する本を読むのは2冊目だ。サブスリー（フルマラソン3時間以内）というとんでもないランナーなんだけど、不摂生の塊がどうやってそこまで来たか、大変興味深いし、走るのが好きな人には、役に立ちます。繰り返すが、やるっきゃないと考え、冒険してもいい頃だろうと考えて買っただけであり、どんな漫画を描いているかはまったく知らないし、近所の銭湯に備え付けてあって読みきったことももちろんない。すごくよかった。何が。★4.5

2017/08/18

[B-Beat]

昨シーズンの最終戦さが桜マラソンでこの本の著者が指摘するフォームの肝を早速取り入れて走ったところ昨年を上回るコースベストで走れた。それでも最初この本を読みかけた時、あまりに文章が緻密過ぎて今ひとつ理解できずにいた。ところが写真の解説を中心に書かれた著者の新作を読んで、本作を読み直してみると驚くほど簡単に理解できた。陸上経験者の経験に基づく教えよりも素人の試行錯誤の記録。あるひとつの指摘「足は置きに行くだけ」。始まったばかりの今シーズン、この著者の説くところに沿って走ってみようと心に決めた。

2018/04/08

[のんタコス]

緻密で理論的な文章が多くて、頭の中で映像化するのが難しかった〜 プライオメトリクストレーニングは負荷が大きいので敬遠していたがケンケンで良いのか！とそこは目から鱗。さっそく試してみたら『ありゃ？こりゃ簡単』でした。 有名なランナーや有名指導者の書いた書籍よりも著者の人体実験的なエビデンス満載でとても良かった。 世間で当たり前とされているランニングフォームやダイエット方法などを著者独自の視点で否定しまくってるのは潔く納得する内容でした。久々にケンケンしてみて自分の重さにはビックリした。

2019/01/04

[N島]

みやすのんき…というと我々の世代には特別な響きを感じるわけで。そんな特別な存在が市民ランナーの憧れの的サブスリーを達成し、あまつさえ実用書を出していたなんて！？正直かなりの衝撃を受けました。最初は興味本位で読んでみたのですが、かなり本格的で血の通った内容に唸らされました。本誌で照会されているフォームは、僕にはなかなか真似出来ませんが、フォーム改善のための指標にさせていただいています。これからフルマラソンに挑戦しようと考えている方にこそ読んでいただきたい一冊です。

2019/01/27