内容説明
脳血管疾患、高血圧、糖尿病、肥満、認知症、うつ病…睡眠学の権威が警鐘する、病気と睡眠の深いつながり。
目次
第１章 睡眠と病気の深いつながり
第２章 睡眠と健康に関する常識！非常識！？
第３章 知ることが健康への近道！睡眠の本質とメカニズム
第４章 良質の睡眠を妨げる１０のダメ習慣
第５章 免疫力を高めて病気を防ぐ！自分にあった普通の睡眠を見つけよう
第６章 元気にバリバリ働いて仕事効率を上げる睡眠術
第７章 快適な生活のための睡眠Ｑ＆Ａ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
乱読家 護る会支持！
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よく眠る為にやったらあかん事。夜の有酸素運動、寝る前のアルコール、深夜の満腹、二度寝、照明つけたまま、テレビ、スマホ。。。寝坊できない日は、前日に早起き。朝活よりも夕活。などなど、、、2015/01/06
香菜子（かなこ・Kanako）
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睡眠不足や睡眠の質の悪さが心身の不調につながる。肉体的な病気や精神的な病気、うつ病。とても参考になりました。2017/04/02
yamaneko*
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睡眠と病気との関連性のほか、夜勤のとき、昼寝の時間、起床時間のコントロール、睡眠に良い食事などマメ知識がいろいろ載っていて、参考になりました。2013/01/18
