出版社内容情報
【”普通”じゃない私の弱みを武器に変える62の方法】
時間術というと、無駄をなくすことだったり、効率よく働くことだったりと思われがちです。
でも、発達障害と診断された私にとっては「自分が壊れないための知恵」なんです。
ー本書より
幼いころから注意力散漫で、遅刻や時間管理のミスだらけ。
数々のバイトをクビになりながら、偶然”ナレーター”という天職にたどりつきました。
「もう絶対にクビになりたくない」
その思いから生み出した”普通”じゃない私の時間術。
この時間術のおかげで、ADHDや自閉スペクトラム症を併存している私でも24年間一度も仕事を休むことなく続けられています。（産休を除く）
普通じゃない私でも、普通に毎日仕事に行けたり、普通に子育てができる。
そんな方法をみなさんにお伝えします。
【目次】
第１章 シンプル＆シングルタスクが私たちの正解
★１ 初対面の印象は「秒」で決まる
★２ 本当の締め切りの３日前をゴールに設定する
★３ 私たちはシングルタスク特化型
★４ 靴下が片方なくなる謎現象の対処法
★５ 朝の洋服選びの極意
★６ 仕事用のカバンは一つと決める
★７ 焦らなくていい。夢は並べるのではなく一つずつ叶える
★８ 耳栓を活用しよう
★９ 朝日が整える人生のリズム
★10 忙しくても「朝シャワー」のススメ
★11 「料理が苦手」を克服できた秘密
第２章 失敗しないためのちょっとした工夫
★１ 朝は金の頭！ 夜は鉛の頭！
★２ 作業中、スマホは極力自分から遠くに置く
★３ 「完全に死んでもいい日」を作る
★４ 予定どおりに進まないことも想定しておく
★５ 「とりあえず５分だけやってみる」で先延ばし回避
★６ 買い物は宅配サービスを活用する
★７ 遊びも運動時間も、先にスケジュールに入れる
★８ そこそこでいいことに時間を割きすぎない
★９ 大きな声と大きなアクションで動き出す
★10 「命の残り時間が減るよ」と見えるところに貼っておく
第３章 発想を転換して弱みを武器に変えよう
★１ つらいときに心を逃がす「テトリス理論」
★２ 気分が乗らないときは場所を変えてみる
★３ 行き詰まったら散歩する
★４ タイマー術で過集中を活かそう
★５ 電車では「降りる駅」に全神経を集中させる
★６ 30分前到着を、デフォルトにする
★７ 子どもの送迎時間こそ、大切に有効活用できる
★８ 「がむしゃら返信タイム」を１日２回作る
★９ 頭の痛い作業は「外向きのスイッチ」を入れてから
★10 「こんなことしている場合じゃない！」ときに、あえて
第４章 私たちを助ける「急がば回れ」のメモ術
★１ タスクを細分化して書き出す
★２ やらなくていいことを洗い出す
★３ To doリスト、すべてできたら花丸をつける
★４ 持ち物はホワイトボードに書き出しておく
★５ 買い物リストは「忘れないように」絶対に作ろう
★６ 「今日嬉しかったこと日記」をつける
★７ その場でメモ。「またあとで」は命取り
★８ 気乗りしないときは、メリットとデメリットを書き出す
第５章 人間関係を整理してストレスフリーに
★１ 「灰色の男たち（時間泥棒）」に気をつけろ！
★２ 相談事はランチタイムに聞く
★３ 断る勇気を持つ
★４ ときには嘘も大切と心得る
★５ しんどくなったら、その場から去る
★６ 会いたい人との約束は最優先にスケジューリング
★７ 苦手なことは人に任せ、得意なことに時間を割く
★８ 今という時間は、
内容説明
仕事に！育児に！家事に！パンク寸前の毎日だった私が普通の毎日を送れるようになった思考法。
目次
第１章 シンプル＆シングルタスクが私たちの正解
第２章 失敗しないためのちょっとした工夫
第３章 発想を転換して弱みを武器に変えよう
第４章 私たちを助ける「急がば回れ」のメモ術
第５章 人間関係を整理してストレスフリーに
第６章 自分だけは自分に優しくなろう
第７章 人生を豊かにする究極の時間術
著者等紹介
中村郁［ナカムライク］
ナレーター、声優。株式会社キャラ所属。注意欠如・多動症（ＡＤＨＤ）と自閉スペクトラム症（ＡＳＤ）の併存診断を受けた発達障害当事者。幼い頃から時間管理やマルチタスクが苦手で、遅刻、忘れ物、ケアレスミスを繰り返してきた。学生時代にはアルバイトを次々とクビになり、「自分にできる仕事はない」と思い詰めるが、偶然の出会いをきっかけにナレーターの道へ進む。同じ失敗を繰り返さないため、自身の特性を徹底的に分析し、時間管理術やライフハックを独自に研究・実践。現在は全国ネット番組やＣＭのナレーションを多数担当するほか、執筆、講演、そろばん教室の運営、発達障害当事者への支援活動など、幅広く活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
