内容説明
楽しく走れるコツを本人が実演・解説。
目次
１ ウォーミングアップ―まずは準備運動からスタート！
２ ウォーク＆ラン―走るためのフォームをつくる（ウォーキング―正しい歩き方をマスターする；基礎トレーニング―効率よく走ることを覚える；ランニング―自分に合ったフォームを身につける；フォームづくりに役立つトレーニング）
３ ランニング・プログラム―実際に走ってみよう！（主なトレーニング―どんな練習方法があるの？；ビギナーズ・プログラム；ランナーズ・プログラム；マラソン・プログラム）
４ ストレッチ＆補強運動―走るための身体をつくる
５ 栄養＆ボディケア―生活習慣でサポートする（栄養摂取の基礎知識＆食事メニュー；身体をケアする；生活の中で簡単エクササイズ！；ランニンググッズ）
著者等紹介
高橋尚子［タカハシナオコ］
１９７２年５月６日、岐阜県生まれ。中学から本格的に陸上を始め、県立岐阜商業、大阪学院大学を経て９５年に実業団へ。９７年の大阪国際女子マラソンで初マラソンに挑戦。９８年の名古屋国際女子マラソンで初優勝（当時日本最高記録）、バンコク・アジア大会でも優勝する（当時アジア最高記録）。００年シドニー五輪女子マラソンで日本陸上女子初の金メダルを獲得し、国民栄誉賞を受賞。翌年のベルリンマラソンでは女子として初めて２時間２０分の壁を破る２時間１９分４６秒の世界新記録（当時）を樹立した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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来訪者
6
金メダリスト高橋尚子さんのDVD付きの指南書です、確実に誰にでも理解できるように非常に分かりやすく説明してあります。特にストレッチや補強運動は参考になるというか走るなら確実に効率を挙げてくれます。何より次の日に疲労が今のところ残っていませんし走る事の楽しさを教えてくれます。この本に出会えたことに感謝、感謝です。2012/02/17
ぴーたん
1
すべての写真が高橋尚子さん。贅沢だなぁ～。今までどんな走りをしてきたかのコラム読んだら親近感がわきました。フルマラソン怪我や故障のケアも載ってます。まだDVD見てないのが残念。。。2011/12/06
RingWondeRing
1
図書館で借りたんですが買おうかな。ウォーミングアップや補強運動、ウォーキングからランへの発展など実践的。何か普通のランニング本と視点が違う感じがします。他には書いていないこと、普通では教えてくれないことまで書いている感じです。本の中もDVDも全て本人登場。Qちゃんってほんと真面目やなあ。ってファンになってしまいました。プロの人の動きって、走っているその瞬間だけじゃなくってさりげないただの身のこなしにハッとさせられることがありますが、Qちゃんのウォーミングアップなんか見てると、ほんとそれを感じます。2011/06/01
sawahiko
0
ジョギングは好きだ。しかし毎日走るわけでなく、時々走る。走り方について知りたいと思い手に取った。このDVDはとても良い。ストレッチや基礎体力作りなど基本事項を知れる。本より動画の方が運動系は理解し易いし、YouTubeより体系的だし、何より高橋尚子の明るい感じが素晴らしい。話す言葉に"心がこもっている"。もっと指導DVDを出して欲しい。おすすめ。2015/03/21
